Priprave v Keniji – Marec 2024

Letos sem malo odlašal z zimskimi pripravami v Keniji. Po decemberskem maratonu v Valenciji v januarju nisem bil še pravi. Po maratonu telo rabi nekaj časa, da pride k sebi. Sploh, če je pripravljenost slabša in je maraton težak. Ja, ko si pripravljen je maraton lahek in po njem nisi toliko utrujen, kot pa na maratonih, kjer si se moral fajn garati, da si prišel do cilja. No Valencijo (v tekmovalnem smislu) nimam v dobrem spominu. To res ni nič in sklenil sem, da se na naslednji maraton dobro pripravim.

K sreči je bila zima letos v Sloveniji zelo mila in dalo se je trenirati doma. V januarju sem dobro začel s pripravami, potem so sledile družinske počitnice, kjer sem bolj kot ne počival potem pa sem naredil dva dobra tedna in tik pred državnim prvenstvom v dvorani sem začutil težave z zadnji stegensko mišico. Nastop na državnem prvenstvu v dvorani sicer nisem načrtoval, ampak ker ga je ravno organiziral domači klub in ker prvenstvo poteka ravno v domačem kraju sem se odločil za nastop. Sicer sem kasneje ugotovil, da je to bila napaka. Težko se je pripravljati za 3000m in 42195m hkrati. To so kar različne discipline ki zahtevajo drugačen trening. Poleg tega pa sem prihajal šele v trening po zimski pavzi v decembru. Že nekaj dni pred tem sem čutil zadnjo stegensko mišico, predvsem pa zadnji dan pred tekmo in na ogrevanju. Kmalu po štartu sem začutil bolečino ob teku. Po nekaj krogih sem se odločil, da ne tvegam z nastopom in sem odstopil. Takoj iz tekme sem šel domov in na masažno mizo, kjer sva z ženo Nino začela reševati težavo. Rešila sva jo v dveh dneh in lahko sem nadaljeval s treningi. V naslednjih tednih me je čakalo veliko obveznosti poleg teka, zato sem vedel da moram pobegniti temu noremu svetu doma in se odpraviti na priprave, kjer se bom lahko koncentriral samo na sebe in trening.

Priprave v Keniji so moja stalnica zadnjih 12 let. V Keniji sem bil že tolikokrat, da se je do sedaj nabralo ogromno dni. Šel sem šteti dneve in v teh dneh bo skupaj naneslo 365 dni, kar je kar eno leto. Lahko rečem, da sem že kar kenijec. V Itenu, kjer sem vedno nastanjen me že kar vsi poznajo. Dobil pa sem celo kenijsko ime “KipKobe”.

Zakaj se vedno odpravljam tu ne bi rad ponavljal, saj sem že večkrat napisal na moji strani. Dejstvo je, da se tu dobro počutim in da vedno odnesem dobro formo domov. Tukaj se lahko skoncetriram le nase in svoj tek. Obkrožen sem z najboljšimi tekači in delam le eno stvar. Velikokrat sem že povedal, da če bi lahko delal le eno stvar v svojem življenju bi bili moji rezutati veliko boljši in v žepu bi imel še kakšen državni rekord, a sem dvoživka, ki spretno krmari med preživetjem in tem da ves svoj prosti čas nameni teku. Včasih je zelo težko, saj največkrat trpi prav regeneracija in počutje.

Tudi tokrat lahko rečem, da sem treniral dobro in da sem veliko odnesel od teh priprav. Kljub vsemu je trening na tej višini zelo naporen in je težko sploh če hitiš s treningi. Sem v sklepni fazi priprav na Boston maraton in treningi so težki in dolgi. Poleg tega je gostota intenzivnih treningov visoka. Na tej višini pa se telo slabše opomore kot na normalni nadmorski višini. K sreči je vreme super in se da res lepo trenirat. Lepo vreme namreč tako, kot na vsakega zelo vpliva. Še najhujši je veter, ki zna zelo otežiti trening.

Naslednji konec tedna 24.3. bom tekel na polmaratonu Venloop v Venlu na Nizozemskem. Pričakujem dobro konkurenco, saj bo tudi Nizozemsko državno prvenstvo v polmaratonu. Gre za manjši preizkus kje sem pred Bostonom ter tudi dobro trening tekmo. Prav zanima me česa sem sposoben.

Tukaj se vam zopet oglasim po Venloop-u, da zapišem zadnje vtise pred Boston maratonom.

ZMAGA V POLMARATONU NA LJUBLJANSKEM MARATONU

foto: siol.net

Na Ljubljanskem maratonu sem letos nastopil na polovični maratonski razdalji. Pripravljam se na maraton v Valenciji in šest tednov pred tem si nisem upal nastopiti na maratonu, saj bi s tem zgubil kar nekaj treninga in si prigaral kar nekaj utrujenosti.

foto: Siol.net

Začel sem s prvo skupino, ki pa v začetku ni bila prehitra kasneje pa sem jo moral spustiti. Med njo in prvimi zasledovalci se je naredila velika luknja in nisem hotel teči sam cel polmaraton. S prvo skupino sem vztrajal do 5km, katerega smo pretekli v 15:13, kar je bilo na trenutno pripravljenost prehitro. Upočasnil sem tempo. Na 12km sem zašel v krizo še kar nekako je šlo do 16km, kjer pa sem začutil znane težave bodec. Z njim sem se boril do 19km. Bil sem na robu odstopa. Popolnoma sem upočasnil. Izgubil sem najmanj dve minuti. Nato pa sem ko se prišel k sebi na Tržaški cesti. Zadnja dva km sem komaj zmogel v tempu 3:20 min/km bolečina je bila prehuda, za mano pa tudi ni bilo nikogar. V cilj sem prišel s časom 1:07:45 zelo razočaran.

Vzdušje na Ljubljanskem maratonu je bilo zelo dobro. Užival sem ob podpori navijačev, ki te poznajo. Vsi so zelo navijali. Občutki po tekmi pa so bili zelo slabi. Želel sem si dobrega rezultata, ki pa ga ni bilo. Vem, da priprave niso bile najbolj idealne. Predvsem zaradi mojega dela za Novo mesto 1/2 maraton. Manjkalo mi je kilometrov. Zadnji teden se nisem počutil najbolje. Zelo sem spustil v treningu in to ni bilo najbolje za hiter štart na 21km. Pregorel sem v želji, da bi tekel dobro. Želel sem si teka z najboljšimi afriškimi atleti,a pozabil nase in na svoje počutje.

Sedaj me čaka dobre tri tedne priprav v Keniji. Kjer upam, da bom lahko naredil dober blok treninga in se dobro pripravil na maraton v Valenciji.

ODSLEJ Z ZNAMKO TOP 4 RUNNING

Pridružil sem se ekipi TOP 4 RUNNING. Top for running je spletna trgovina z odličnimi asortimentov športnih artiklov in zalogo, katere dobite v malo kateri trgovini v Sloveniji. Njihova prednost je hitra dostava, ugodna menjava in vračila.

Predvsem priporočam trgovino, ker imajo nekatere izdelke, katere ne boste našli v nekaterih drugih trgovinah v Sloveniji.

POPUST V TRGOVINI

Vsi, ki boste kupovali v trgovini dobite s kodo: primozkobe – 5 % popust na vse artikle tudi že znižane.

ZA POPUST KLIKNI NA TA LINK: https://top4running.si?a_box=primozkobe

PRIPOROČAM NAKUP NOVIH ASICS NOVABLAST 3

https://top4running.si/p/asics-novablast-3-1011b458-400