24. LJUBLJANSKI MARATON – National champion

Zmaga na Državnem prvenstvu v maratonu

Vesel sem, da sem po 11. letih zopet tekel Ljubljanski maraton. S časom 2:29:53 sem zasedel 9. mesto. Nazadnje sem ga tekel leta 2008, ko sem zasedel 12. mesto s časom 2:38:42.

Leta 2008 sem tekel Berlinski maraton 2:29:23, čez pet tednov pa sem bil malo razočaran z 2:38
Moj zadnji nastop na Ljubljanskem maratonu leta 2008. Zasedel sem 12. mesto, a sem bil z 2:38:42 malo razočaran, saj sem pet tednov pred tem tekel Berlinski maraton 2:35.

Včeraj sem tekel to kar sem bil včasih sposoben teči na treningu, brez kakšnega pretiranega napora.

Vesel sem, da mi je po dolgem času zopet uspelo nastopiti na Ljubljanskem maratonu. Sicer sem vmes nastopal na 10km teku in polovički Ljubljanskega maratona (kjer imam z 1:04:55 še vedno rekord), a maraton je le maraton.

Kljub vsem težavam, in slabi pripravljenosti sem vedel, da pač letos v Ljubljani moram nastopiti. Enostavno sem si želel. Na progo sem še s srcem in ne tekmovat. Odteči najhitreje kar lahko v danem trenutku. Koncentriral sem se nase. Kar je bistvo. Vedel sem, da v kolikor odtečem po svojih sposobnostih lahko tečem med 2:25 in 2:30. Konec koncev sem lani pred operacijo tekel 2:39 na težkem in vročem maratonu v Atenah. S tem, da sem vmes tekel z rekreativci, snemal ovce,…

Presenetilo me je vzdušje, ki so ga pripravili gledalci ob progi Ljubljanskega maratona. S tem Ljubljanski maraton stopa v velike čevlje velikih maratonov. Kulisa je bila vrhunska. Organizacija na nivoju – Gold label. Tekmovati v Ljubljani je zelo lepo.

Prva polovica je bila malo prehitra. Vedel sem da bo ključno najti dobro skupino s katero bi lahko tekel čim dlje. V prvi polovici sem tekel skupaj s Simonom Navodnikom, družbo pa nama je delal tudi Peter Kastelic, ki je tekel polmaraton. Simon je visok fant in zavetrje za njim je bilo vrhunsko. Ves čas so zame tekli malo prehitro, a vztrajal sem ker sem vedel, da bom sam na cesti še veliko težje. Menjavali smo se v tempu in odlično tekli prvo polovico, ki je bila okrog 1:12:30. Na 23km je Simon popustil. Iz ozadja pa so bližale Ukrajinske maratonke s katerimi sem vztrajal nekaj kilometrov. Ker so tekle neenakomerno in zelo na silo sem se odločil, da tečem v svojem tempu. Na 30km sem imel manjšo krizo, ki pa sem jo uspešno prebrodil. Na 31km sem prehitel Roka Puharja, ki si je zavezoval vezalke??? Ni mi sledil. Odstopil je. Od 32km-36km je najtežji del trase. Tudi zame je bil najtežji. Tudi mentalno, saj sem vedel, da bom prvi, noge pa so postajale utrujene (davek premalo pretečenih kilometrov). Da vam pišem o težavah z nogo, v teh kilometrih mislim, da je brezveze, saj je to skoraj pri meni normalno 😁.

Na 36km sem se zopet dvignil. Ko sem prišel na Dunajsko so zopet tekel okrog 3:30min/km. Borbal sem, saj sem hotel teči pod dvemi urami trideset. Mentalno je bila zelo težka zadnja pentlja, ko gre proga po Miklošičevi nazaj, in nato mimo tržnice čez Tromostovje. Kljub temu, da je bilo tukaj veliko gledalcev sem psihično trpel. Ne vem raje imam zgleda dolge avenije.

Cilj 2:29:53 in veselje ob zaključenemu maratonu po dolgem času.

Državni prvak v maratonu za leto 2019

Kronologija letošnjega leta:

Po operaciji leve petnic v novembra lani , sem prvo polovico leta okreval po poškodbi. (Naj povem, da sem maja 2017 operiral tudi desno petnico, ki je sedaj super). Sicer sem lahko malo potekel že kmalu spomladi, a bolj po “eni nogi”. V kolikor sem malo stopnjeval je peta začela boleti in nezavedno sem tekel po eni nogi. Ko sem krepil nogo, je bila noga razbolena in boleča. Zato sem se temu izogibal. Dogajalo se je da nisem tekel (odrival) enakomerno. Ko sem tekel lahkotne teke to ni bil problem. Hitrih tekov pa nisem mogel delati.

Iz meseca v mesec je bilo bolje in lahko sem tekel več. Bolečine so počasi ampak res počasi izginjale. Najbrž tudi zaradi tega, ker sem stopnjeval treninge. Pred nočno 10ko sem tekel nekaj tekmovanj, brez prave baze in mišične pripravljenosti. Takoj me je kaznovalo, da sem celoten julij počival z neke vrste plantarnim fascitisom na levi nogi. Seveda zaradi drugačenega načina teka zaradi boleče noge, in večje količine hitrih tekov. K sreči sem julija z družino odpotoval na Tenerife, kjer sem surfal in si zaposlil misli z drugimi. Z ženo Nino sva naredila nekaj poskusnih tekov za 5:30min/km, a bilo je boleče. Ko sem se vrnil iz dopusta sem v avgustu naredil nekaj dobrih tednov, a kaj kmalu sem imel zopet težave. Tokrat z levo stegensko mišico. Spet enotedneska pavza, zopet pretekavanje, testiranje noge in počasna vrnitev nazaj v trening. Začnem delati vaje za moč, saj se peta veliko bolje prenaša obremenitve. Opazim, da lahko delam moč in da mi pomaga. Kljub temu, da me potem noga dva dni boli. Naredim nekaj dobrih treningov, zopet se zadeva ponovi. Tokrat reagiram hitreje in v nekaj dneh je bolje. Potem Novomeški 1/2 maraton. Kot glavni organizator je glava drugje, odgovornost velika. Na trening pozabim. Zadnji teden delam od jutra do večera. Takoj v nedeljo po polmaratonu si želim teka. Utrujen sem. S trenerjem se odločiva, da je bolje da se spočijem. V ponedeljek naredim raztek, torek intervale, sredo raztek in masaža. V četrtek naredim še zadnjo dolžino 30km. Leti mi. Moram se zadrževat.

Naslednji dan zategnjena leva stegenske mišica. Boli že med hojo. Pavza, raztezanje, masaža. Sobota še slabše, iščem terapevte, ki bi mi lahko pomagali. Z ženo Nino, ki je moja fizioterapevtka v nekaj dneh najdeva vzrok. Zamaknjena medenica, ki špona pripenjališča stegenskih mišic. Sproščava. Če želim, da res sprostiva, moram dva dni mirovati. Bolje je terapijo ponoviva. Obiščem osteopata, ki me “naštela”. Bolje je! Zadnji teden. Tekel nisem že 10 dni. Težave so še na hrbtenici. Nisem tekel 11 dni. V ponedeljek naredim raztek v torek 3000m za 3:15 + 2 x1000m za 3:15. Z lahkoto. Noče pritiskat. Maraton je preblizu.. V sredo stanje zopet malo slabše. Delamo terapije. V četrtek pavza, v petek naredim raztek in stopnjevanja po dolgem času. Preprosto jih prej nisem delal, ker sem se bal da me bo noga bolela. Ni neke hitrosti. Bojim se, da bo še kakšen “muskelfiber”.

TEK 4 MOSTOV – ŠKOFJA LOKA

Tek 4 mostov je eden najlepših tekov v Sloveniji, saj je atmosfera na teku ena najlepših in najbolj glasnih v Sloveniji. Ozke Škofje loške ulice preplavijo domačini, ki bučno navijajo ob progi. Teči v tej atmosferi je zelo lepo, zato se vsako leto tekači vračamo v Škofjo Loko.

Poleg tekaškega dela T4M sem se z veseljem odzval tudi vabilu kluba Olimpijcev, ki so me povabili na dobrodelno prireditev junakov 3. nadstropja. SEM KRALJ/ICA POGUMA, ker sem ZMAGOVALEC 3. NADSTOPJA PEDIATRIČNE KLINIKE V LJUBLJANI. To so otroci, ki so preboleli ali še prebolevajo raka. Druženje s temi junaki, ki so vidno utrujeni iz zdelani po težkih boleznih me je pretresel Slišali smo tudi ganljive zgodbe, pri katerih se nam je zaroselo oko. Vesel sem, da sem bil del dogodka ter da sem lahko spoznal junake 3. nadstopja.

https://siol.net/sportal/rekreacija/junaki-3-nadstropja-ganili-tudi-olimpijce-in-pahorja-video-500302

Večernega dela sem se veselil. Tudi dvoboja z Mitjo Krevsom, saj vem, da je njegova pripravljenost zame trenutno velik odziv. Miselno sem se pripravil, da bom sledil Mitji kolikor dolgo bom lahko in da se ne bom predal. Velikih naporov sem se odvadil in treba se je zopet navaditi na težko mentalno borbo med premagovanjem napora.

Tekma se je začela zelo hitro. Predvsem, zato ker so nekateri ob odštevanju štartali že ob 1. Malo sem bil zaprt za začetku, a kmalu sem se prebil naprej. Vedel sem, da moram začeti počasi, saj nimam še vzdržljivosti v hitrosti, sploh pa ne dobro razvite splošne vdržljivosti. Prva dva kilometra smo začeli dobro okoli 3:10min/km oziroma malo pod. Ni bilo težav. Počutje dobro. Na 3km je Mitja malo potegnil. 2:59min/km. 4km mimo cilja počutje dobro okoli 3:00 min/km. Pred 5km na klanec je Mitja malo potegnil. Prvič malo težje. 5km v 15:22 če je bila tabla pravilno postavljena. Priznam, da sem se tega časa malo ustrašil. Za tako hiter tek pa jaz sedaj nisem še pripravljen. Z naraščajujočo utrjenostjo in pa dejstvom, da sem tekel prehitro mi je postajalo čedalje težje. Tudi mentalno. Ne da sem spustil hitrost ampak enostavno ni šlo več. Od tam naprej se je začela kalvarija do cilja. Popolnoma sem pospustil. Zabilo me je. Niti najmanj ni bilo zabavno. Kljub vsem spodbudam ni bilo kaj za dodajati. Borba za preživetje. Najbrž eden najtežjih tekov. Borbal sem do kraja brez moči. Na koncu nisem niti več pospeševal.

http://www.timingljubljana.si/rezultati.aspx?idTekme=3706&tip=B&disc=10M&embed=

Vesel sem da se nisem udal, a če bi tekel malo bolj preudarno bi lahko tekel hitreje. S svojim tempom bi bil najbrž hitrejši. A želim tekmovati in želel sem preveriti koliko sem močen. Manjka mi treninga, kilometrov, hitrih tekov, vzdržljivosti. Ne smem gledati na to, da sem bil drugi da ni šlo, ampak biti zadovoljen s prikazanim in dobro delati naprej. Nimam težav s tem, če sem drugi, tretji. Če je nekdo trenutno boljši mu dam roko in čestitam. To je dobra motivacija za nadaljno delo. Za napredek. Moramo tekmovati med sabo. Le tako bomo boljši. Tekme kjer tečeš sam v ospredju in zmagaš so dobre za motivacijo, a ne za napredek.

Jesen bo zame bolj pomembna, ko bom lahko že kaj pokazal. Do takrat pa me čaka še ogromno dela.

NOGA: Noga je bila na ogrevanju še boleča. Najbrž zaradi hitrega teka na 600tkah , ki sem jih delal v sredo. Po ogrevanju je bolečina izginila in se ob koncu teka zopet povečala. A to ni bil vzrok, za moj slabši čas. Z večanjem obremenitev se tudi noga še oglaša, saj se odziva na obremenitve. 21.maja je bilo 6 mesecev od operacije, kar je bil tudi čas rehabilitacije. Slab mesec po njej pa še ne more biti vse ok in forma vrhunska.

ATENSKI MARATON

Atenski maraton je bil klubski izlet Fit kluba Novo mesto, katerega vodim.  Zato je bila moja pot v Atene, načrtovana. Nastopa na maratonu tam nisem načrtoval, saj sem bil tam v vlogi trenerja. Po uspešnem nastopu na Ljubljanskem maratonu sem ostal motiviran.  Naslednji dan ni bil tako pretirano boleč, naslednji dan je bolečina in oteklina na nogi je že čisto popustila. Tretji dan sem se odločil, da grem na krajši tek. Želel sem tudi čimbolj vzdrževati pripravljenost do operacije. Copat sem si maksimalno podložil in bolečine nisem čutil. Naslednji dan sem tek ponovil in mu dodal še nekaj kilometrov ter hitrosti. Med tekom sem nekako žačel razmišljati, da bi lahko v Atenah odtekel maraton. Tako rekreativno, zase in zato da obkljukam originalno razdaljo od Maratona do Aten.

Do maratona me je ločilo še dva tedna in pol, zato sem takoj naredil en dolgi tek, čez nekaj dni ko se je noga umirila pa še en fartlek. Teden pred maratonom sem naredil še ne 25km tek v tempu 3:45min/km. Šlo je z lahkoto, a hitreje se nisem upal, saj vem, da bi me noga še bolj bolela. NAredil sem še nekaj tekov in odpotovali smo v Atene.

Nisem pretirano razmišljal o mojem nastopu, ampak sem sproščeno užival z odlično tekaško družbo in dajanjem nasvetov mojim tekačem. Kar 6 se jih je odpravilo prvič na tako dolgo razdaljo.

PREBERI VEČ…

23. LJUBLJANSKI MARATON 2019

Uspešen nastop na Ljubljanskem maratonu je bila moja želja.

Ljubljanski maraton (42km) je bil letos v mojih načrtih od samega začetka sezone. V meni je bila velika želja, da doma pred domačimi navijači odtečem en dober in hiter maraton. A nastop je prekrižala poškodba, in premoran sem bil odpovedati nastop v maratonu. 

Od septembra nisem treniral. Opravil sem le nekaj tekov z mojo tekaško skupino FIT KLUB  . Z organizacijo Novomeškega 1/2 maratona sem bil tako zaposlen, da nisem utegnil tudi razmišljati o tem, da ne tečem. Priznam, ker sem vedel, da sem poškodovan na novomeškem 1/2 maratonu nisem nastopil tudi zaradi tega.

PREBERI VEČ…

KARNTEN LAUFT – WOERTHERSEE HALF MARTHON

26.8.2018 sem se udeležil 10,6km teka (četrtina maratona) na polmaratonu ob Vrbskem jezeru v Celovcu. To je bil moj prvi nastop na tej prireditvi. Odločitev za nastop je bila še toliko lažja, saj so na tekmovanju tekli tudi moji tekači Fit kluba, poleg tega pa sem želel preizkusiti svojo pripravljenost. Na tekmovanje sem pripotoval razmeroma utrujen. Za mano je bil obsežen cikel višinskih priprav v St. Moritzu in noge so bile pošteno utrujene. Izgubil sem tudi nekaj kilogramov.

PREBERI VEČ