TEST ASICS NOVABLAST 2

Zame težko pričakovani nov model Novablast 2. Zlasti po tem, ko moj lanski model Novablast 1 po 1200km sploh še ne zgleda utrujen in ni izgubil odbojnosti, kar se zgodi večini copat po 600-800 kilometrih.

Stari Novablast, ki je pretekel 1200km, še vedno blaži in odbija. Prav neverjetno!

Asics Novablast je eden najboljših predstavnikov t.i. “novih copat”. Nova generaciija copat je hitrejša in bolj učinkovita. Tek v njih je prijetnejši, zlasti zaradi tega ker copati odbijajo in nam vračajo energijo. Kljub temu, da nimajo karbonske plošče je tek v njih bolj tekoč, noge pa ne postanejo tako hitro utrujene. Oblika podplata sili, da tečemo hitreje. V primeru, da smo utrujeni nas še vedno silijo v pravi tekaški korak in v to da smo v njih hitri.

Stari Novablast po 1200km. Še vedno v voznem stanju in v odlični kondiciji.

Glavna lastnost Novablasta je odbojnost. Zato so bili tudi narejeni. t.i. trampoline efekt je bil na prvih copatih tisto kar smo najbolj oboževali. Seveda je bilo zaradi tega nekaj manj stabilnosti. Vedno je treba vzeti nekaj v zakup. Sam teh težav s stabilnostjo nisem imel in lahko rečem, da je bil Novablast 1 eden najbojših copat za supinatorje (tiste tekače, katerim se koleno pri teku zvrača navzven).

Vsi ocenjevalci so lani hvalili Novablast, kakšna uspešnica so in da naj Asics še naprej dela take copate. Vsi so bili izredno zadovoljni z odbojnostjo in peno FF BLAST, pogrešali so stabilnost in pa vsem se je zdelo da je zgonji del copata slab, prevelik, ….

Sam se ne bi s tem strinjal. Saj mi je copat zelo ustrezal. Res je da nimam velikih težav s stabilnostjo in te nisem pogrešal. Oboževal pa sem vračanje energije. Da se, da s tako debelim podplatom, da tako dobro teči in čutiti podlago je neverjetno.

NOVABLAST 2

Prva lastnost novega Novablast 2 je, da je v primerjavi s predhodnikom bolj stabilen. Pozdravljam to spremembo, saj so imeli nekateri tekači z Novablast 1 imeli manjše težave zlasti na daljših tekih. Tako so primernost copata razširili na širši krog ljudi, ki bodo sedaj s tem copatom veliko bolj zadovoljni. Da so to dosegli so morali malo zmanjšati debelino oziroma odzivnost v prednjem delu. Ne skrbeti! Copat je še vedno celo odziven. Sam sem v Novablastu lani pretekel 2000km (z dvemi pari) in točno vem kako je, ko noga prileti v njih na tla. Odboj ni tako velik kot pri Novablast 1, a še vedno veš da imaš na nogah Novablastke. FF BLAST pena z trampoline efektom je zakon. Da so dobili dobro stabilnost so tudi ojačali opetnik, ki je sedaj bolj ojačan. Zato je copat malo tudi pridobil na teži. Če sploh lahko rečemo, da je 275g težek copat, saj sodi med sredenje težke copate. Kar me malo bolj skrbi je, da je teže več na zadnjem delu, kar mislim da ni dobro.

Druga opazna lastnost je, da se copat veliko bolj prilega nogi, kot Novablast 1. Zgornji del se bolj prilega nogi in copat manj opleta.

Tretja sprememba je 8 mm razlika med prsti in peto, med tem ko je stari model imel 10mm razliko. Po mojem mnenju je to zaradi spremembe v prednjem delu.

Novablast 2 je lahek blažen copat. Njegova uporabnost je velika in je res copat v katerem lahko tečete vse teke. Meni je najbolj fascinantno to, da se dobro obnaša če tečem 3:10 min/km ali 5:30min/km. Lahko ga uporabim za fartlek, tempo tek, raztek ali dolgi tek, saj se noge zaradi izrednega blaženja dobro v njem počutijo tudi v utrujenem stanju. Priznam da bi bil zelo hiter z njim tudi na tekmovanju.

Na sliki novi opetnik, na katerem so dodali tudi manšeto za lažje obuvanje copat.

Primeren je tako za tiste, ki tečete na peto, kot tudi tiste, ki tečete po prednjem delu stopala. Njegova dobra lastnost je, da ste v fazi tekaškega koraka, ko se odvija amortizacija, hitro na prednjem delu stopala, kjer pa že lahko odrivate in pospešujete.

Podplat copata je praktično enak. Le srednji zeleni del t.i. trampoline efekta so malenkost spremenili, da je odriv še bolj točen.

Novablast 2 je definitno dober nakup in eden najbolj uspešnih Asicsovih tekaških copat v zadnjem času. V kolikor vam bodo prav in se boste v njih dobro počutili ne odlašajte z nakupom, saj je bil to lani eden najbolj prodajanih tekaških copat. Prepričan sem da bo Novablast 2 prav tako.


Neverjetno kako se je pena FF BLAST na Novablast 1 dobro ohranila. Ne vidi se niti ena poškodba ali običajna razpoka v mreži. Zato jih je še vedno užitek obuti, a žal se bo treba od njih posloviti. Tekači namreč največkrat delamo napako, da tekaše copate nosimo predolgo.

Napovedujem pa že naslednji test tokrat novega trail copata ASCIS TRABUCO MAX, s katerim imam trenutno ljubezen na prvi pogled. Čakam še da naredim dovolj tekov preden objavim en obsežen test.

ODSTOP NA EVROPSKEM POKALU 10.000m V BIRMINGHAMU

Žal sem na Evropskem pokalu na 10.000m odstopil na 6km. Zapravil sem res lepo priložnost za dober rezultat in tek pod tridesetimi minutami. Vem, da sem tega sposoben, kar sem že dokazal letos, a včeraj tega nisem bil sposoben prikazati. Žal mi je za odlično priložnost in za odstop v nastopu za reprezentanco.

Začeli smo relativno hitro za 2:54 min/km. Sam bi si želel počasnejšega začetka, bližje 3:00min/km. Drugi kilometer smo imeli 5:51. Na začetku sem se počutil odlično, a po 4km sem prešel v krizo, ki se je stopnjevala iz kroga v krog. Z Mitjo sva ostala sama in nikjer ni bilo skupine. Krogi so bili vse počasnejši. Na 5km sva imela čas 14:51. Padel sem v krizo. Največji problem je bilo dihanje. Krogi so bili že 73 sekund. Vedel sem, da tek pod 30:00 ni več mogoč. Na 6,4km sem v odstopil.

Zmage in porazi so sestavni del športa. Včeraj ni bil moj dan. Danes sem zelo jezen zaradi moje včerajšnje predstave. Mogoče bi se moral bolj potrpeti in vztrajati, iti do konca. A kako bi bil nesrečen s 30:15 ali še slabše. Tudi to bi bil zame poraz. Željan sem dokazati, da zmorem pod 30:00. Porazi ti dajo moč za trše treniranje in še večje odrekanje. Sploh če čutiš da si to sposoben. To je motivacija za naprej. To me motivira naprej. Včerajšnji tek moram čimprej pozabit, oziroma iz njega potegniti največ. To je motivacijo za naprej. Moram to popraviti!

EVROPSKI POKAL 10.000m BIRMINGHAM – POD MEJO TRIDESETIH MINUT PO DEVETNAJSTIH LETIH

V soboto bom nastopil na Evropskem pokalu na 10.000m. Cilj je teči pod 3o:00-imi minutami. Konkurenca je močna in pogoji za dosego tega cilja bodo dobri. Malo za šalo: Steza je ravna in brez lukenj! 😁

Poškodba gležnja je pozabljena in popolnoma sanirana. Poleg mene bosta Slovenijo zastopala tudi Neja Kršinar in Mitja Krevs. Z Mitjo imava lepo priložnost, da oba tečeva pod 30:00-imi minutami. Namreč zadnji slovenec , ki je tekel pod 30:00-imi minutami je bil Roman Kejžar leta 2002.

Moj osebni rekord na 10.000m je iz leta 2011, ko sem tekel 30:11 na državnem prvenstvu v Domžalah. Letos sem že tekel 10km na cesti 29:21, kar je bil tudi državni rekord. Tako, da verjamem, da sem tega sposoben.

A steza je povsem nekaj drugega, kot cesta. V pripravah na maraton sem več treniral na cesti, tudi priprave so bile bolj namenjene dobremu maratonu, kot hitremu teku na stezi. Poleg tega se na stezi teče v šprintericah, saj je z novim pravilnikom o športni opremi veliko copat prepovedanih za tekmovanja na stezi. Drugi dejavnik pa je še sam način teka na stezi. Atletska steza je merjena 20 cm od roba, zato je najhitrejša notranja proga. Proga tudi zavija (v 25 krogih je to 50 zavojev), za kar je potreben veliko treninga na stezi, da se tehnika teka v zavoju prilagodi krivini, ter da se desna stran telesa navadi na nekoliko povečano obremenitev.

A dovolj izgovorov. Po maratonu v Milanu sem več treniral v šprintaricah in v njih našel tiste stare občutke hitrosti. Noge na zadnjih treningih so se dobro obračale. S trenerjem Srdjanom Djordjevičem sva delala na tehniki in mislim, da se bo to poznalo. Taktika teka bo zelo pomembna, saj je razporeditev moči ključna. Sploh zato, ker nočeš ostati zadaj, ko se kolona trga, ali ko so nenadnje spremembe hitrosti teka.

Slovenci bomo štartali v B skupini. Prenos si lahko ogledate na spodnji povezavi.

PRENOS – LIVE STREAM – Sobota 5.6.2021 ob 20:45

https://www.facebook.com/events/422363805796107/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22search_results%22%2C%22surface%22%3A%22search%22%7D]%7D

ČASOVNICA

ČAS (Evropski čas)TEKMA
19:00C SKUPINA – Moški – Velika Britanija
20:00B SKUPINA – ženske – Evropski pokal (KRŠINAR)
20:45B SKUPINA – moški – Evropski pokal (KOBE , KREVS)
21:30A SKUPINA – ženske – Evropski pokal, Britanske kvalifikacije
22:15A SKUPINA – moški – Evropski pokal, Britanske kvalifikacije (FARAH, ABDI,SCOTT, SMITH, AMDOUNI,..)

MILANO MARATHON – ZVIN GLEŽNJA

Milano city marathon – 16.5.2021

Po Sienskem maratonu sem imel pet tednov časa, da se pripravim na Milanski maraton. Najprej sem se moral dobro spočiti, malo potrenirati ter pred maratonom zopet spočiti. Časa za pravi trening med maratona tako skupaj skoraj ni, zato je tako težko odteči dva maratona v tako kratkem času (maraton se ne teče vsak mesec 😜). A to, da se drugič uvrstim na Olimpijske igre je bilo preveč mikavno, zlasti zaradi tega ker sem čutil, da lahko to odtečem.

Pred štartom okoli 5:00 ure zjutraj

Štart maratona je bil že ob 6:30, kar je bil najbolj zgodno tekmovanje v moji karieri, a v Keniji sem treniral tudi že ob 6:10, zato sem imel z zgodnimi jutranjimi teki izkušnje. Vstal sem že ob 3:30. Ob 4:00 sem imel že zajtrk 😁. A to mi (in mislim da tudi ostalim tekačem) ni delalo nobenih težav. Razmere so bile vrhunske! Proga je bila krožna s prvim 4,7 km krogom in nato petimi 7,5km krogi. Proga je bila relativno ravna, imela je 300m makedamski odsek in cca 800m tlakovani odsek (kocke oziroma veliki kamni-tlakovci).

Štartali smo dobro. Izoblikovala se je skupina devetih tekačev. Imeli smo tudi narekovalca tempa. Vse idealno bi rekel! Skupina je imela dober ritem le narekovalec tempa je na delih ceste, ki je počasi zavijala tekel preveč po sredini ceste. Sam pa vem, ker sem bil že na merjenjih prog, da merjenje proge poteka po najkrajši idealni liniji 20cm od roba ceste. Tako smo vsak kilometer pretekli po 10m več. (v 20km pomeni to 200m in to je skoraj 40 sekund). Noge so bile dobre, le počutje malo slabše, če počutje primerjam s Sieno. Je pa res da smo tukaj tekli tudi malo hitreje.

Na 22km smo tekli po kockah oziroma tlakovcih. Tekel sem v sredini skupine in nisem videl na tla pred sabo. Z desno nogo sem stopil v luknjo in obrnilo mi je gleženj. Zaradi bolečine sem upočasnil in skupina mi je ušla za nekaj 10 metrov. Lovil sem skupino. Poskušal sem teči še dva km z bolečino, a ni šlo. Zelo sem razočaran 😞.odstopil.

Tako so se razblinile sanje o moji drugi uvrstitvi na Olimpijske igre. Kvalifikacijsko obdobje za normo v maratonu se bo izteklo konec maja. Norma za OI je bila res ostra 2:11:30 (za Rio 2:19). Na olimpijske igre v Tokiu sprejmejo le 80 maratoncev (v prejšnjih letih 110-120), ker pa je bilo kvalifikacijsko obdobje vse od januarja 2019 (z vmesno pavzo od marca do decembra 2020) je uspelo normo narediti več kot 80 atletom, tako da po vsej verjetnosti uvrstitev na OI preko rang lestvic ne bo mogoča.


KAKO NAPREJ

Najprej pozdraviti gleženj. Včeraj smo z Nino (mojo ženo, ki je moja fizioterapevtka) že naredila prve terapije. Ter tudi danes tako da upam, da bo stanje kmalu ok in da bom lahko kmalu treniral brez težav.

5. junija me čaka nastop na Evropskem pokalu na 10.000m v Birmingahmu, kjer želim izbojšati osebni rekord na stezi, ki znaša 30:11. Seveda upam, da bo z nogo vse ok in da bom kmalu lahko treniral. Res je, da sem v zadnjem času zaradi priprav ter zooževanja (taperinga) treniral slabo in ne za 10.000m, a glede na to, da sem letos v Berlinu na cesti že tekel 29:21 mislim, da je rezultat pod tridesetimi minutami na 10.000m mogoč. Pod tridesetimi minutami na stezi ni tekel noben slovenec več kot dvajset let.

Jeseni bom zopet tekel maraton, ker želim izboljšati svoj osebni rekord v maratonu. Vem, da sem bil sposoben že sedaj, a tega nisem pokazal.


Hvala mojim sponzorjem, podpornikom, tistim ki mi pomagate in navijate zame. #roletarstvobayer moja fizioterapevtka Nina Kobe TMG Sports performance team @proactionSlovenia, Erdinger in drugi.


Milano city marathon – Sprained my ankle at km 22. Tried to run with pain two km but then dropped out. Very disappointed 😞. Conditions were great.More soon at my blog www.primozkobe.comThanks to #roletarstvobayer my physio @ninakobe and all others who are helping me.

V MEDIJIH

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/primoz-kobe-v-milanu-dobro-na-poti-dokler-si-ni-zvil-gleznja/580404

https://siol.net/sportal/atletika/krsinarjeva-v-milanu-do-21-mesta-smola-za-kobeta-552296

PO OLIMPIJSKO NORMO V MILANO

V nedeljo 16. maja bom nastopil na Milanskem maratonu, ki bo gostil 120 vabljenih elitnih tekmovalcev. Tudi Milanski maraton bo letos okrnjen, saj bo maraton le za elitne ter dobre rekreativne tekače ter 10km tek.. Na maraton so se lahko prijavili maratonci s časi boljšimi od 2h45min pri moških in pod 3h pri ženskah. Naj povem, da je bil pri moških na koncu za uvrstitev na maraton potreben čas 2h33min .

Štart maratona bo že ob 6:30 uri zjutraj. Kar mislim, da je dobro. Zjutraj bodo temperature nizke, vetra pa ne bo. Kenijskim tekačem ta ura ustreza, saj so navajeni teči tako zgodaj zjutraj, nam pa bo malo težje zbuditi telo.

Trasa maratona je krožna z enim 4.7km krogom in ter petimi 7,5km krogi. Trasa mislim, da je dobra. Skrbi me le tisti obrat za 180 stopinj katerega bo treba narediti 6x. Če bo oster lahko na vsakem obratu izgubim 3-5 sekund, kar pomeni 20-30 sekund, kar pa ni tako zanemarljivo.

Trasa maratona

Pripravljenost je sedaj težko ocenjevati. Po Sienskem maratonu sem resda imel nekaj težav z mečno mišico na Prvenstvu Slovenije v dolgih tekih, a težava je bila kmalu rešena in lahko sem naredil nekaj dobrih treningov. Vmes sem tudi čutil nekaj utrujenosti (še iz maratona), a mislim, da sem se v zadnjih dneh spočil.

Taktika je začeti s skupino za tempo cca 3:04 min/km. Ugotovil sem namreč, da čas 3:05min/km ne bo dovolj, saj sem v Sieni pretekel 42km in 580m kar je skoraj 400 m več ter bo zaradi tega treba teči dobro sekundo hitreje. Za olimpijski standard 2:11:29, (za OI v RIU je bilo treba teči 2:17:59) bo treba teči neverjetnih 3:06min/km. A če sem v Sieni tekel povprečno 3:08min/km sem prepričan, da lahko odtečem tudi dve sekunde na kilometer hitreje. Zato bo potrebna dobra skupina, idealni pogoji in dobra dnevna forma. Držite pesti!

Spomin na Milanski maraton leta 2011, ko sem s časom 2:16:18 dosegel 6. mesto ter normo za svetovno prvenstvo v Daeguju.

Na maraton v Milanu imam dobre spomine. Leta 2011 sem ga že tekel in s časom 2:16:18 dosegel 6. mesto ter normo za svetovno prvenstvo v Daeguju. Maraton je takrat potekal po drugi trasi, a lahko bo celo da bo ta trasa hitrejša od tiste iz leta 2011.

NOV OSEBNI REKORD 2:13:36 NA MARATONU V SIENI

Zmaga z grenkim priokusom bi lahko rekel. Zelo sem vesel novega osebnega rekorda in drugega najhitrejšega rezultata v maratonu v slovenski zgodovini. A žal pogoji niso dovoljevali hitrejšega časa ter željene Olimpijske norme, ki je 2:11:30 in s katero bi moral podreti tudi državni rekord 2:11:50 Romana Kejžarja.

Ker je večina mestnih maratonov odpovedanih so v lovu za Olimpijjskimi normami za atlete na letališču Ampugnano pri Sieni pripravili maraton. Proga je bila speljana po letališki stezi. Najprej smo morali preteči dva kroga po 1km nato pa še 8 velikih krogov dolgih nekaj več kot 5km.

photo:

Vremenska napoveda za dan tekmovanja ni bila dobra. Dež in veter. Organizatorji so štart prestavili za pol ure na 8:00 uro zjutraj. Dež je malo ponehal a pihal je dokaj močan veter. Predvidenih je bilo več skupin s tempo tekači. Sam sem imel namen štartati s skupino za 2:11:30, a kmalu po štartu sem ugotovil, da skupine ni. Bila je le velika skupina za 2:10 v kateri sem tekel 4km in skupina za 2:13. Vedel sem, da bi lahko tek s skupino za polmaraton 1:05 lahko pomenil prehiter začetek in tudi odstop, zato sem raje tekel s skupino 2:13, ki je tekla v začetku od 3:03 -3:06min/km kar pomeni, da bi zadostovalo za čas okoli 2:11:30. Počutil sem se zelo dobro in varčeval moči v skupini. Po 17km je tempo v skupini padel. Naslednjih krog smo tekli počasneje. Na 22km je odstopil še narekovalec tempa, tako da sem ostal sam z dvema italijanskima tekačema. Tempo je padal in moral sem narekovati tempo. Pulz mi je začel rasti, saj je bil bolj z vetrom zelo zahteven. K sreči so nekaj menjav naredili tudi Italijani. Zadnji krog sem vlekel sam, italijana sem dobro navlekel in v cilj prišel v času 2:13:36.

Seveda z nastopom nisem izpolnil cilja, ki sem si ga zastavil, a kljub temu nisem bil razočaran. Bilo pa je nekaj grenkega priokusa.

S tem rezultatom sem dokazal, da po: dveh operacijah, fizioterapijah, obsevanjih noge, prilagojenem treningu na kolesu, teku v vodi, razrezanih supergah, dveh odstopih na maratonih sem sposoben še veliko več. Dokazal sem da je moja pot prava. Da so bili moji treningi pravi. Da se vse da, če se hoče in da imam talent tudi še za kaj večjega.

O tem ali bom še poskušal na maratonu v Milanu 16. maja bom še razmislil, saj je odteči še en boljši maraton v tako kratkem času zelo težko. Dal si bom 7-10 dni za razmislek. Morate razumeti, da sem moral počivati pred maratonom, moral bom počivati po maratonu, ter tudi pred naslednjim maratonom. Časa za trening praktično ne bo, zato se lahko zgodi, da mi bo forma padla ali pa da na maraton v Milano ne bom prišel dovolj spočit in svež. Vse bo odvisno od tega kako se bom regeneriral po tem maratonu.

Treba bo namreč teči 42km v tempu 3:06 min/km, a po drugi strani je to le dve sekundi hitreje na kilometer kot v Sienni.


REZULTATI: https://tds.sport/en/race/12028

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/vrnitev-odpisanega-maratonca-enostavno-sem-strasten-tekac/576515

https://siol.net/sportal/atletika/kobe-na-drugo-mesto-slovenske-lestvice-a-brez-norme-za-oi-549860

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/primoz-kobe-zelo-hiter-a-se-vedno-premalo-za-olimpijsko-normo/576266



DRŽAVNI PRVAK V KROSU

Prvenstvo Slovenije v krosu

Murska Sobota, 27. marec

V Murski Soboti je v organizaciji Atletskega kluba Pomurje potekalo državno prvenstvo v krosu. V članski kategoriji sta si naslova državnih prvakov na dolgi progi pritekla Primož Kobe (AK Krka) in Anja Fink (ŠD Slovan).

Foto: Peter Kastelic, AZS

Prvenstvo je potekalo v idilični kulisi Soboškega jezera s paviljonom Expano ter v lepem, sončnem, a tudi vetrovnem vremenu. Veter je novo progo s krajšim delom po pesku in dodanimi hlodi na progi še otežil. Spremljali smo pravi kros, ki pa je žal zaradi ukrepov za zajezitev epidemije potekal brez prisotnosti gledalcev.

Foto: Peter Kastelic, AZS

Tekmo sem vodil od prvega kroga do cilja. Proga je bila kar težka v primerjavi s progo, katero smo tekli na DP lani oktobra. Dodatno jo je začinil tudi veter. Skušal sem odteči čimbolje, a se je proti koncu poznala utrujenost iz polmaratona v Dresdnu.

REZULTATI

DRESDEN POLMARATON

Ta vikend sem nastopil v Dresdnu na ITELLIGENCE CITYLAUF INVITATIONAL. Nastopil sem v teku na 21 km. Ker je večina tekaških tekmovanj odpovedanih ali prestavljenih se je na štartu zbrala prava tekaška smetana. V izjemni konkurenci sem zasedel 31. mesto in s časom 1:05:13 za osebnim rekordom iz leta 2010 zaostal le za 18 sekund. Zmagal je Nemec Richard Ringer z osebnim rekordom 1:01:33.

Vremenske razmere so bile težke, poleg nizke temperature malo nad ničlo je pihal veter, ki je odnesel boljši rezultat. Jezen sem nase ker sem začel malo prehitro in potem trpel. Štartal sem nekoliko bolj v ospredju. Vsi so začeli zelo hitro. Tudi meni se je zdelo, da sem prehiter zato sem ostal med prvo in drugo skupino. Skupina se je trgala in ostal sem sam na vetru. Ko sem malo upočasnil me je skupina zadaj porabila, za zavetrje in nihče ni hotel naprej. Počutil sem se dobro za to sem prve tri kroge tekel v ospredju, kar se je kasnjej pokazalo za napako. Prehiter štart in izpostavljenost vetru je botrovala, da sem v tretjem krogu zašel v slabše počutje. Deset kilometrov smo pretekli v času 30:25, kar je bilo po planu, a počutje je bilo slabo in to je bil slab obet za drugi del tekme. Na začelju skupine sem se skušal regenerirat in nekako priti k sebi, a skupina je še pospešila tempo, jaz pa sem s težavo držal skupino. Vedel sem, da v kolikor spustim skupino nimam nikakršnih možnosti za dober rezultat, zato sem v ozadju zelo trpel. Pihalo je zelo močno z vseh smeri. Zavetrja skoraj ni bilo. Tekli smo zelo neenakomerno, kot nekakšen fartlek. Proti vetru od 3:05-3:10 z vetrom okoli 2:55. In prav tek z vetrom mi je bolj škodil, kot proti vetru, saj je bilo to zame prehitro. Tek v krogih je bil ok, a proga sploh v kombinaciji z vetrom ni omogočala sproščenega teka. Veter nas je dodobra prezebel in mišice so postajale trde.

Ne iščem izgovorov, a moj plan je bil teči osebni rekord. Vem, da sem bil sposoben teči vsaj kakšno minuto hitreje in da imam to v nogah. Res je da sem v zadnjih dveh tednih treniral zelo veliko saj je maraton že čez 3 tedne. In sigurno na tekmi nisem bil spočit.

Kljub temu vem, da sem dobro pripravljen ter da življenje niso samo zmage, ampak tudi porazi in prav v njih se največ naučimo. Čeprav tej tekmi ne morem ravno reči da je bila porazna.

Ta vikend me čaka še nastop državnem prvenstvu v krosu, nato pa 11. aprila maraton v Sienni, kjer bom skušal teči normo za Olimpijske igre. Naloga ne bo lahka, saj bo potrebno teči nov državni rekord v maratonu 2:11:30. Verjamem, da sem tega sposoben, a naloga ne bo vse prej kot lahka.


REZULTATI

https://laufszene-sachsen.de/index.php?id=1993


POSNETEK POLMARATONA

Moja športna pot ni financirana z nobene zveze ali kluba. Vse kar mi pomagajo so moji sponzorji. HVALA JIM!

BERLIN 10k INVITATIONAL – NOV DRŽAVNI REKORD 29:21

Končno smo tudi v Sloveniji po dolgih letih dočakali tek pod 30:00 minutami. Ves čas sem vedel, da sem sposoben tega. Potrebna je bila le prava tekma s pravo formo. Dokaj težko je odteči dobro 10ko iz maratonskega treninga, a danes sem se res dobro počutil. Ni mi bilo težko in nisem se bal ko je pisalo na avtu – projected finish time 29:35. Vse je šlo ok. Bilo je le zelo mrzlo. Dve stopinji celzija in malo vetra. Kljub vsemu so bile dobre razmere, saj smo skoraj vsi tekli osebne rekorde. Lahko, da je krivo koronsko obdobje, ko smo tekači veliko trenirali in smo lačni tekem.

Težko je bilo priti na tekmo. Potrdilo, da tekma bo smo dobili šele v sredo, saj so imeli organizatorji ogromno težav z organizacijo zaradi vseh ukrepov povezanih s preprečevanjem širjenja nalezljivih bolezni Covid-19. Opraviti sem moral dva testa, poleg tega pa sem moral sam plačati letalsko karto in nastanitev. Organizatorji v teh časih nimajo denarja in atleti smo srečni, da je sploh kakšna tekma letos. Zato smo pripravljeni seži tudi v svoj žep. Še huje je npr. v Keniji, kjer so tekači obupani, saj so ostali brez dohodkov, temu pa ni videti konca.

Štartal sem v B tekmi, saj so bili v A tekmi skoraj vsi z osebnimi pod 29-imi minutami Tekma je potekala gladko in res sem se dobro počutil. 3km smo pretekli v 8:50, 5km v 14:45. Tekli smo lepo enakomerno. Nato je postajalo malo težje, a ne preveč. Na 7,5km sem se super počutil in na 8km začel dodajat ter se postavil skoraj na čelo skupine. Seveda je šlo vse hitreje in mislim da sem med 8 in 9 km preveč vleke,l na kar sem imel na 9km trde noge. Na 9,5km mi je res žal, da nisem mogel bolje finiširati in doseči tretjega mesta. Tobias Blum in Konstantin Wedel sta bila premočna, a Franka Schauerja in Kevina Key-a pa bi lahko še imel.

Kakorkoli zelo sem zadovoljen. Čez štirinajst dni bom nastopil na polmaratonu v Dresdnu, kjer upam na dober rezultat. V aprilu imam v načrtu maraton, ko pa bom vedel več pa vam sporočim.

ZAKLJUČEK PRIPRAV V KENIJI

Zaključil sem 6 tedenske priprave v Keniji. Treniral sem tako, kot še nikoli doslej. Bilo je težko. Komaj sem zdržal vse napore in ni bilo lahko. Sploh ko telo noče, ti pa veš da moraš. Telo bi rado spalo, počivalo, jedlo, a kar je treba je treba. K sreči sem lahko dovolj počival.

Prednost priprav je v tem, da si osredotočen le na trening. Saj pravijo, kam gre bik gre pa še štrik. Če delaš res kot profesionalni atlet eno stvar in razmišljaš le o tem kako boš treniral je veliko lažje. V Sloveniji se pač od teka ne da živeti in treba je razmišljati tudi o tem kako boš preživel, zato ti misli večkrat (tudi med tekom) odhajajo tam kjer ne bi smele – k delu, kaj moraš še naredit ali celo kaj si pozabil naredit.

Okolje je zato za športnika zelo pomembno, da lahko dela. Da ima okoli sebe ljudi, ki ga spodbujajo, pomagajo, naredijo katero stvar namesto njega in da jim lahko športnik zaupa. V Keniji je tako okolje in ljudje se spoznajo na tek. V bistvu je vsepovsod tako, le ti se moraš dobro počutiti in jaz se dobro počutim v Keniji.

Prehrana je že ena stvar po kateri se moramo zgledovati. Tam je prehrana zelo osnovna in enostavna z kar premalo okusa za nas. Zato se mnogi špotniki pritožujejo. Je se v večini zelo enostavna hrana ki prenasitna in težka. Poje pa se ogromno zeljenjave. Za sladico je le sadje. Drugega ni. So le nasmejani in prijazni obrazi, ki ne skrbijo preveč. Tudi sam sem se tako počutil, kot da sem na počitnicah. Čeprav nisem zaradi treninga šel na noben izlet, sem se skušal čimbolj sprostiti. Sproščen sem bil, ker si nisem zadal prevelikega cilja oziroma ni ležal na meni. Zelo sem neobremenjen z rezultati. Želim biti le čimboljši. Imam cilje,a me ne težijo in vlečejo k tlom.

Sproščenost je bila ključna da sem se dobro sprostil in regeneriral. Poleg tega sem letos tudi zaradi korone spremenil vitaminizacijo in užival več vitaminov in aminokislin. Ker me sprašujete katere vam tukaj podajam, katera prehranska dopolnila sem poleg zdrave prehrane uporabljal:

Zahvalil bi se tudi podjetju ProAction Slovenija, ki mi pomaga na moji športni poti. Izdelke lahko naročite na njihovi strani www.proaction.si