ODPOVED MARATONA V VALENCIJI

Na žalost sem moral odpovedati maraton v Valenciji. Vzrok so težave z mišico in neizpolnjen plan priprav. Ocenil sem namreč, da bi bil nastop preveč tvegan oziroma bi bila možna dva scenarija. Ali bi tekel počasneje in z rezultatom ne bi bil zadovoljen, ali pa bi tekel do 25-30km, kjer bi v odločilnem delu maratona zašel v težave, ki bi lahko pomenile tudi odstop. Vse to pa bi bilo za nadaljno motivacijo in samozavest slabo.

Tekaške priprave v Keniji

Mislim, da sem sprejel pametno odločitev. V septembru sem imel zelo slab tekaški mesec. Zaradi Covida skoraj en mesec nisem mogel normalno trenirati. Ko sem začel s teki sem moral “hiteti” s programom, saj sem bil v velikem zaostanku, pred mano pa je bila še zahtevna organizacija Novomeškega 1/2 maratona. Nato sem se nekako v dveh tednih spravil skupaj in nekako odtekel 21km na Ljubljanskem maratonu. Na priprave sem se odpravil z namenim, da naredim en zelo kvaliteten blok ter da dvignem formo. A žal se pričel čutiti levi adduktor, ki nikakor ni popustil. Moral sem spustiti 6 dni tekaškega treninga in trenirati prilagojeno. Ko je bila noga bolje sem naredil teden zelo kvalitetnega treninga. Žal pa se je težava ponovila in po nekaj dneh pavze sem obupal nad Valencijo.

Na prireditvi NAJ ATLET sem dobil rekordersko značko za državni rekord na 10km na cesti.

Sedaj sem težavo saniral in preprogramiral glavo na novo sezono. Sem zelo motiviran in prepričan sem, da bo naslednje leto moje najbolj uspešno leto. Cilje imam zelo visoke. Sedaj bom pričel s temelji, saj mislim, da v drugem delu sezone nisem imel pravih temeljev.

Jutri bodo v Valenciji nastopili tudi Neja Kršinar, Mitja Krevs ter Rok Puhar ter hrvatici Bojana Bjeljac ter Ana Štefulj. Vsem tekačem in tekačicamv Valenciji lahke noge in srečo. 👍

Maraton v Valenciji lahko spremljate na Eurosport 2 ob 8:05.

VALENCIA MARATHON MEN ELITE FIELD 

BIB NUMBERNAMECOUNTRYPB
1Lawrence CheronoKEN2h03:04
3Herpasa NegasaETH2h03:40
4Kinde AtanawETH2h03:51
6Abebe NegewoETH2h04:51
7Chalu DesoETH2h04:53
8Gabriel GeayTAN2h04:55
9Nobert KigenKEN2h05:13
10Sondre MoenNOR2h05:48
11Philemon KacheranKEN2h06:05
2Geoffrey Kamworor KEN2h06:12
12Tadu AbateETH2h06:13
13Olika AdugnaETH2h06:15
17Yohanes GhebregergisERI2h06:28
19Michael KunyugaKEN2h06:43
16Samuel TsegayERI2h06:53
14Hamid Ben DaoudESP2h07:03
18Alex KibetKEN2h07:09
15Ghirmay GhebreslassieERI2h07:11
20Amanal PetrosGER2h07:18
21Maru TeferiISR2h07:20
23Koen NaertBEL2h07:39
24Bethwell KipkemboiKEN2h07:41
25Japhet KosgeiKEN2h08:08
26Goitom KifleERI2h08:09
27Polat KemboiTUR2h08:14
28Daniel do NascimentoBRA2h09:05
29Nicolás NavarroFRA2h09:17
31Stephen KiplimoKEN2h09:54
32Iván Fernandez AnayaESP2h09:55
33Yago RojoESP2h09:56
34Eulalio Muñoz ARG2h09:59
35Peter Herzog AUT2h10:06
36David Nilsson SWE2h10.09
37Carles CastillejoESP2h10:09
38Derlys Ayala PAR2h10:11
39Ben PreisnerCAN2h10:17
40Hendrik PfeifferGER2h10:18
41Tomas RainholdNAM2h10:54
42Juan Luis BarriosMEX2h10:55
43Krystian Zalewski POL2h10:58
44Joaquin Arbe ARG2h11:02
45Daniel ChavesBRA2h11:10
113Emmanuel RoudolffFRA2h11:20
114Mariusz GidzynskiGBR2h11:20
46Ricardo RosadoESP2h11:38
47Jami Jami Segundo OswaldoECU2h11:48
115Thomas de BockBEL2h11:54
116Ageze GuadieISR2h12:06
117Ngonidzashe NcubeZIM2h12:25
48Soufiane BouchikhiBEL2h12.39
49Tom GröschelGER2h12:45
50Christian VasconezECU2h12:50
118Kamil JastrzebskiPOL2h12:58
    
51Patrik WägeliSUI2h13:13
52Tefera TekletsionETH2h13:14
120Reece EdwardsAUS2h13:26
121Hermano FerreiraPOR2h13:28
53Mike SayenkoUSA2h13:34
54Primoz KobeSLV2h13:36
122Tesema MogesISR2h13:40
55Taoufik AllamMOR2h13:45
56Eneko Agirrezabal ESP2h13:51
57Bayron PiedraECU2h14:12
58Kostantinos GkelaouzosGRE2h14:44
59Miguel Angel BarzolaESP2h14:52
123Bugatha SrinuIND2h14:59
    
125Sergiu CiobanuIRL2h15:14
60Alejandro Jimenez VicenteESP2h15:15
61Gilmar Silvestre LopesBRA2h15:32
126René CuneazITA2h15:32
127Pierre DenaysBEL2h15:59
128Edwin KiprutoKEN2h16:08
129Gary O’HanlonIRL2h16:29
62Remigijus Kancys LTU2h16:34
63Valdas Dopolskas LTU2h16:35
130Mitja KrevsSLO2h16:36
131Andreas SjursethNOR2h16:37
64Rune BækgaardDEN2h16.38
132Armin FlückligetSUI2h16:53
65Marcos Sanza ArranzAND2h16:59
66Norman ShreeveGBR2h17:11
133Justin KentCAN2h17:22
67Rubén PalomequeESP2h17:40
68Alessio TerrasiITA2h17:41
69Peter JenkeiHUN2h17:42
70Aki NumelaFIN2h17:57
134Marcel BerniSUI2h18:12
135Rok PuharSLO2h18:20
136Moath AlkhawaldehJOR2h20:08
71Tim Ramdane CherifGER2h20:14
137Ben FletcherUSA2h20:24
72Ferenc BurucsHUN2h20:53
73Cristhian ZamoraURU2h20:58
    
77Konstantin Wedel GERDEBUT
78Ayala GashuISRDEBUT
79Necho TayachewISRDEBUT
80Jeff Lastennet FRADEBUT
81Iván Fernández IllánESPDEBUT
5Andamlak BertaETHDEBUT
82Angelo VandecasteeleBELDEBUT
84Jorge BlancoESPDEBUT
85Abdelaziz MerzouguiESPDEBUT
86Lehsen SidahmedESPDEBUT
97Bernard Kibet LagatKENDEBUT
142Dorian BoulvinBELDEBUT
143Francesco AgostiniITADEBUT
    
87Alexander MutisoKENPACER
88Bernard NgenoKENPACER
89Victor ChumoKENPACER
90Keneth Kiprop RenjuKENPACER
91Abraham KipyatichKENPACER
95Noah KipkemoiKENPACER
92Adam Nathan LipschitzRSAPACER
93Erick Kimaru TiropKENPACER
94Alex KibarusKENPACER
99Andreu BlanesESPPACER
100Edwin KiptooKENPACER
22Javier GuerraESPPACER

VALENCIA MARATHON WOMEN ELITE FIELD 

BIB NUMBERNAMECOUNTRYPB
151Guteni ShoneETH2h20:11
152Azmera GebruETH2h20:48
153Bornes ChepkiruiKEN2h21:26
154Bedatu HirpaETH2h21:32
155Juliet ChekwelUGA2h23:13
156Rahma TusaETH2h23:46
166Jessica AugustoPOR2h24:25
165Meseret DinkeETH2h25:31
167Fionnuala McCormackIRL2h26:47
168Daria MykhailovaUKR2h27:29
169Bojana BjeljacCRO2h27:42
209Iwona BernardelliPOL2h27:47
170Failuna MatangaTAN2h27:55
171Laura HottenrottGER2h28:02
172Giovanna EpisITA2h28:03
173Sonia SamuelsGBR2h28:04
174Nazret Weldu ERI2h28:07
175Paola BonillaECU2h28:24
164Elena LoyoESP2h28:25
176Kokob Tesfagaber SolomonERI2h28:37
177Irvette van ZylRSA2h28:40
178Marcela Cristina GómezARG2h28:58
179Úrsula SánchezMEX2h29:11
180Majida MaayoufMOR2h29:24
181Irene PelayoESP2h30:07
210Risper GesabwaMEX2h30:49
211Gulzhanat ZhanatbekKAZ2h33:25
212Aydee Loayza HuamanPER2h34:48
213Fortunate ChidzivoZIM2h35:19
182Emma Mitchell IRL2h36:00
183Nuria LuguerosESP2h36:21
157Nancy JelagatKEN2h36:22
214Neja KrsinarSLO2h36:27
215Fanny PruvostFRA2h37:51
184Ivette Mejia USA2h38:00
185Alexandra Marina Rosa de Oliveira POR2h38:20
186Yesica MásESP2h39:36
187Aicha Bani MOR2h40:00
188Cristina McKnightESP2h40:29
189Cristina GiurcanuESP2h42:01
190Stefania LeontiadouGRE2h44:43
217Patricia SchreursNED2h44:44
191María Isabel VélezMEX2h47:25
192Barbara RamonESP2h48:23
193Juana García PérezESP2h48:44
194Emilia SiltanenFIN2h50:00
218Mandana NouriIRN2h54:28
    
158Dorcas TuitoekKENDEBUT
159Miriam DattkeGERDEBUT
160Etagegne WolduETHDEBUT
161Beyenu DegefaETHDEBUT
162Adanech AnbesaETHDEBUT
195Fadouwa Ledhem FRADEBUT
163Sarah LahtiSWEDEBUT
196Katarzyna JankowskaPOLDEBUT
197Loreta Kancyte LTUDEBUT
219Alice WrightGBRDEBUT
220Camilla RichardssonFINDEBUT
    
201Simon StützelGERPACER
202Jeremiah Kiptoo CheserekKENPACER
203Scott OverallGBRPACER
204Nacho GiménezESPPACER
206Luis Agustin EscrichESPPACER
207Javier MoroESPPACER
205Houssame Eddine BenabbouESPPACER

ODPOVED MARATONA V VALENCIJI

Na žalost sem moral odpovedati maraton v Valenciji. Vzrok so vse težave in neizpolnjen plan priprav. Ocenil sem namreč, da bi bil nastop preveč tvegan oziroma bi bila možna dva scenarija. Ali bi tekel počasneje in z rezultatom ne bi bil zadovoljen, ali pa bi tekel do 25-30km, kjer bi v odločilnem delu maratona zašel v težave, ki bi lahko pomenile tudi odstop.

Tekaške priprave v Keniji

Mislim, da sem sprejel pametno odločitev. V septembru sem imel zelo slab tekaški mesec. Zaradi Covida skoraj en mesec nisem mogel normalno trenirati. Ko sem začel s teki sem moral “hiteti” s programom, saj sem bil v velikem zaostanku, pred mano pa je bila še zahtevna organizacija Novomeškega 1/2 maratona. Nato sem se nekako v dveh tednih spravil skupaj in nekako odtekel 21km na Ljubljanskem maratonu. Na priprave sem se odpravil z namenim, da naredim en zelo kvaliteten blok ter da dvignem formo. A žal se pričel čutiti levi adduktor, ki nikakor ni popustil. Moral sem spustiti 6 dni tekaškega treninga in trenirati prilagojeno. Ko je bila noga bolje sem naredil teden zelo kvalitetnega treninga. Žal pa se je težava ponovila in po nekaj dneh pavze sem obupal nad Valencijo.

Na prireditvi NAJ ATLET sem dobil rekordersko značko za državni rekord na 10km na cesti.

Sedaj sem težavo saniral in preprogramiral glavo na novo sezono. Sem zelo motiviran in prepričan sem, da bo naslednje leto moje najbolj uspešno leto. Cilje imam zelo visoke. Sedaj bom pričel s temelji, saj mislim, da v drugem delu sezone nisem imel pravih temeljev.

Jutri bodo v Valenciji nastopili tudi Neja Kršinar, Mitja Krevs ter Rok Puhar ter hrvatici Bojana Bjeljac ter Ana Štefulj. Vsem tekačem in tekačicamv Valenciji lahke noge in srečo. 👍

Maraton v Valenciji lahko spremljate na Eurosport 2 ob 8:05.

VALENCIA MARATHON MEN ELITE FIELD 

BIB NUMBERNAMECOUNTRYPB
1Lawrence CheronoKEN2h03:04
3Herpasa NegasaETH2h03:40
4Kinde AtanawETH2h03:51
6Abebe NegewoETH2h04:51
7Chalu DesoETH2h04:53
8Gabriel GeayTAN2h04:55
9Nobert KigenKEN2h05:13
10Sondre MoenNOR2h05:48
11Philemon KacheranKEN2h06:05
2Geoffrey Kamworor KEN2h06:12
12Tadu AbateETH2h06:13
13Olika AdugnaETH2h06:15
17Yohanes GhebregergisERI2h06:28
19Michael KunyugaKEN2h06:43
16Samuel TsegayERI2h06:53
14Hamid Ben DaoudESP2h07:03
18Alex KibetKEN2h07:09
15Ghirmay GhebreslassieERI2h07:11
20Amanal PetrosGER2h07:18
21Maru TeferiISR2h07:20
23Koen NaertBEL2h07:39
24Bethwell KipkemboiKEN2h07:41
25Japhet KosgeiKEN2h08:08
26Goitom KifleERI2h08:09
27Polat KemboiTUR2h08:14
28Daniel do NascimentoBRA2h09:05
29Nicolás NavarroFRA2h09:17
31Stephen KiplimoKEN2h09:54
32Iván Fernandez AnayaESP2h09:55
33Yago RojoESP2h09:56
34Eulalio Muñoz ARG2h09:59
35Peter Herzog AUT2h10:06
36David Nilsson SWE2h10.09
37Carles CastillejoESP2h10:09
38Derlys Ayala PAR2h10:11
39Ben PreisnerCAN2h10:17
40Hendrik PfeifferGER2h10:18
41Tomas RainholdNAM2h10:54
42Juan Luis BarriosMEX2h10:55
43Krystian Zalewski POL2h10:58
44Joaquin Arbe ARG2h11:02
45Daniel ChavesBRA2h11:10
113Emmanuel RoudolffFRA2h11:20
114Mariusz GidzynskiGBR2h11:20
46Ricardo RosadoESP2h11:38
47Jami Jami Segundo OswaldoECU2h11:48
115Thomas de BockBEL2h11:54
116Ageze GuadieISR2h12:06
117Ngonidzashe NcubeZIM2h12:25
48Soufiane BouchikhiBEL2h12.39
49Tom GröschelGER2h12:45
50Christian VasconezECU2h12:50
118Kamil JastrzebskiPOL2h12:58
    
51Patrik WägeliSUI2h13:13
52Tefera TekletsionETH2h13:14
120Reece EdwardsAUS2h13:26
121Hermano FerreiraPOR2h13:28
53Mike SayenkoUSA2h13:34
54Primoz KobeSLV2h13:36
122Tesema MogesISR2h13:40
55Taoufik AllamMOR2h13:45
56Eneko Agirrezabal ESP2h13:51
57Bayron PiedraECU2h14:12
58Kostantinos GkelaouzosGRE2h14:44
59Miguel Angel BarzolaESP2h14:52
123Bugatha SrinuIND2h14:59
    
125Sergiu CiobanuIRL2h15:14
60Alejandro Jimenez VicenteESP2h15:15
61Gilmar Silvestre LopesBRA2h15:32
126René CuneazITA2h15:32
127Pierre DenaysBEL2h15:59
128Edwin KiprutoKEN2h16:08
129Gary O’HanlonIRL2h16:29
62Remigijus Kancys LTU2h16:34
63Valdas Dopolskas LTU2h16:35
130Mitja KrevsSLO2h16:36
131Andreas SjursethNOR2h16:37
64Rune BækgaardDEN2h16.38
132Armin FlückligetSUI2h16:53
65Marcos Sanza ArranzAND2h16:59
66Norman ShreeveGBR2h17:11
133Justin KentCAN2h17:22
67Rubén PalomequeESP2h17:40
68Alessio TerrasiITA2h17:41
69Peter JenkeiHUN2h17:42
70Aki NumelaFIN2h17:57
134Marcel BerniSUI2h18:12
135Rok PuharSLO2h18:20
136Moath AlkhawaldehJOR2h20:08
71Tim Ramdane CherifGER2h20:14
137Ben FletcherUSA2h20:24
72Ferenc BurucsHUN2h20:53
73Cristhian ZamoraURU2h20:58
    
77Konstantin Wedel GERDEBUT
78Ayala GashuISRDEBUT
79Necho TayachewISRDEBUT
80Jeff Lastennet FRADEBUT
81Iván Fernández IllánESPDEBUT
5Andamlak BertaETHDEBUT
82Angelo VandecasteeleBELDEBUT
84Jorge BlancoESPDEBUT
85Abdelaziz MerzouguiESPDEBUT
86Lehsen SidahmedESPDEBUT
97Bernard Kibet LagatKENDEBUT
142Dorian BoulvinBELDEBUT
143Francesco AgostiniITADEBUT
    
87Alexander MutisoKENPACER
88Bernard NgenoKENPACER
89Victor ChumoKENPACER
90Keneth Kiprop RenjuKENPACER
91Abraham KipyatichKENPACER
95Noah KipkemoiKENPACER
92Adam Nathan LipschitzRSAPACER
93Erick Kimaru TiropKENPACER
94Alex KibarusKENPACER
99Andreu BlanesESPPACER
100Edwin KiptooKENPACER
22Javier GuerraESPPACER

LJUBLJANSKI MARATON

Kar nekaj dni je minilo, da sem lahko napisal ta zapis. Namreč takoj po Ljubljanskem maratonu sem se odpravil na priprave v Kenijo. Priprave na dolgo potovanje pa so zahtevne, dan danes moraš imeti za potovanj kup dokumentov in to je kar vzelo nekaj časa in energije. Pot je bila dolga in naporna. Zato sem se komaj danes spravil k računalniku in zapisal nekaj vtisov.

Kot sem že medijem povedal, se vesel da je bil letos zopet organiziran Ljubljanski maraton. Namreč to je vodilo teka v Sloveniji. Pri nas v Novem mestu se sicer zelo trudimo s polmaratonom, a nikoli ne bomo na ravni Ljubljanskega maratona, ki mora biti vodilo in tekaški praznik Slovenije.

Moji cilji na Ljubljanskem maratonu so bili povezani z dobrim trening nastopom in preizkusom svojih trenutnih sposobnosti. Namreč kot ste lahko prebrali v mojem prejšnji objavi http://www.primozkobe.com/tekmovanja/po-koroni/ sem imel tekaško izredno slab september in nekako se sedaj vračam v trening. Za branjenje nastopa na državnem prvenstvu v maratonu se nisem odločil zaradi načrtovanega maratona v Valenciji, ki ga bom tekel 5.12.2021. Poleg tega bi bil nastop v maratonu po tako slabem mesecu septembru blamaža.

ŠTART

Pri Nami po cca 400m je bila prednost izredno velika

Letos smo na Ljubljanskem maratonu doživeli dokaj nenavaden štart. Po Slovenski himni, ki je bila sicer predvajana zelo potiho (organizatorji se trudijo po najboljših močeh – takšne napake se zgodijo in ne smemo jih obsojati) je napovedovalec dejal: “Do štarta nas loči še pet sekund!”. Sam sem dal roko na uro in se pripravil na štart. Pištola je počila. Štartal pa sem samo jaz?!! Takoj sem pomislil, da sem štartal prehitro. A pomislil sem: “Saj je pištola počila.” Zato sem nadaljeval v svojem tempu. Noge sem imel hitre, saj sem v sredo delal kar hitre 400-tke. Skušal sem zmanjšati tempo spustil sem na 3:10 min/km in počasi odtekel klanček pri Gospodarskem razstavišču. Čakal sem naprej in pogledoval nazaj, a skupina je bila zelo daleč za menoj.

Foto: Kališče

Odločil sem se nadaljevati zastavljeni tempo. Pri stadionu v Bežigradu sem že dohitel tekače na 10km, ki so me zelo spodbujali. Presenečen sem bil nad njihovimi odzivi, saj so tudi oni tekli (očitno precej težje kot jaz) – očitno niso Ljubljanskega maratona vzeli tako resno kot jaz 😁. Po Dunajski je letelo. Zelo rad tečem po tej cesti. Res se lahko sprostiš na njej. Pri Ruskem carju, je bila že večja gužva. K sreči sta policijsko vozilo in policist na motorju naredila pot da sem lahko nemoteno tekel. Do Drenikove ceste sem se odično počutil, nato je sledil malo težji del skozi industijsko cono Šiška, kjer mi je tempo malo padel. Je pa res, da se ta del malo dviga in težko je sam narekovati tempo. V Podutiku in skozi tržnico v Kosezah sem se malo spočil in začel uživati v tekmi. Gledalci so me bučno spodbujali in mahal sem jim nazaj. Ljubljančani so pogrešali tekače na ulicah. Dobil sem veliko njihove pozitivne energije. Skozi mostec je bil najtežji del proge in tukaj sem nekako začutil težke noge.

Namreč pred tekmo sem kar dobro treniral in dvignil kilometražo. Po 12km pa se je to poznalo. Ni bilo svežine, da bi držal tempo. Kljub vsemu sem nekako prišel k sebi do Brda. Čutil sem, da se mi tehnika razpada. Da tako je, ko nisi dobro pripravljen. Ni mogoče obdržati efektivne tehnike teka, ki je najbolj racionalna in hitra. Mišice ne zdržijo naporov in tehnika postane bolj ekonomična, a tudi bolj počasna. Gledam nazaj, a ni nikogar skoraj kilometer nazaj.


PRIDRUŽI SE MI NA TEKAŠEKM KAMPU V KENIJI – VEČ…


Po cesti na Brdo in v Rožni dolini odzdravljam gledalcem in začnem uživati v tekmi. Ker vem, da nisem sposoben vrhunskega rezultata tečem v coni udobja. A kaj kmalu ugotovim, da si želim časa pod 1:07. Kako lepo bi bilo če bi bila v rezultatu 6ka – se pravi 1:06:xx. Zato pospešim in se borim, da dvignem tempo, Na Tržaški me malo narobe usmerijo, zgubim nekaj sekund nato pa nadaljujem in dvigujem tempo. Mimo filozofske fakultete divgnem tempo na 3:00. Pri baru Semafor me že pobira, a še dvigam tempo. Želim si pod 1:07. V cilj tečem in čutim koleno, ki mi nagaja že vso poletje. V cilju sem s časom 1:07:02. Uživam v trenutku.

Foto: siol.net

Mislim si. Ni slabo za dva tedna treninga na mesec pavze. Da v septembru sem pretekel le 140km in vse zelo počasi. Srečen sem.

Foto: siol.net

Če sedaj analiziram je rezultat ok. Sicer me ne bi zadovoljil, a glede na okoliščine je ok. Sposoben sem mnogo več. Aprila, ko sem tekel maraton v Sieni sem tekel dvakrat hitrejši čas. A to je le dober trening za naprej. Velja pravilo, da se ne ubij na treningu, če hočeš dobro trenirati naprej.

Sedaj sem na pripravah v Keniji, kjer se bom skušal čim bolje pripraviti na maraton v Valenciji. Žal mi zmanjkuje časa s pripravami, saj meseca septembra ne bo mogoče nadomestiti. A delam vse, kar je v moji moči, da ostanem osredotočen na trening in gledam na to kako bi napredoval. Nisem še vsega pokazal, kar lahko. Nikomur drugemu se ne rabim dokazovat, kot le samemu sebi. Sam sebi sem si največja konkurenca in izziv. Kljub temu, da delam trdo zelo uživam v tem. Vsak korak mora biti užitek. A ne dobesedno. Danes npr. sem vesel, da sem preživel težek trening. Trdo delo ni čisto užitek, a pot je prava. Ta pot je izredno trda in naporna. Ne zmorejo jo vsak. Trpeti ni lahko in to ne zmore vsak. Ta pot me osrečuje in to je najbolj pomembno.

Foto: Peter Kastelic

Za naslednje leto imam normo za nastop v maratonu na Evropskem prvenstvu v atletiki, ki bo 15.8.2022 v Münchnu. Spomladi bom odtekel en hiter maraton, kjer želim teči osebni rekord v maratonu. Potihem si želim državnega rekorda in norme za Svetovno prvenstvo v Oregonu. A to je še daleč. Korak po korak.

Moj edini sponzor, kateremu se zelo zahvaljujem.. V kolikor poznaš koga, ki bi mi pomagal na moji poti mi piši!

PO KORONI

V začetku septembra sem zbolel za Covid-19. Zbolel sem točno 12 dni po prejetem odmerku cepiva Jansen. Bolezen je potekala v lažji obliki z vročino do 37,5 in bolečinami v mišicah. Žal je bolezen prišla ravno v neprimernem času ko sem imel največ dela z Novomeškim 1/2 maratonom. Po 14 dneh sem pričel s treningi. Tekel sem dva dni in tretji dan sem dobil zopet močan glavobol. Tisti teden nisem več tekel. Po 7 dneh brez teka je bilo malo bolje in naredil sem zopet dva teka in naslednji dan naredil fartlek, ki je bil katastrofa. Pulz je bil visok, v prsih pa me je peklo. Opazil sem da me vsak tek ob povečanem naporu začne peči v prsih. Odločil sem da na Novomeškem 1/2 maratonu (NM21) ne bom nastopil, ker nisem ok in da je bolje da naredim vsaj eno stvar dobro. K (ne)sreči sem imel toliko dela z NM21 da se nisem časa obremenjevati s sabo.

Mesec september je bil najslabši mesec v letošnjem letu. Kilometrov skoraj da ni bilo. Po NM21 sem pričel s treningi in zopet dvignil kilometražo in začel z rednimi treningi. To je bil zopet stres za telo, da se zopet navadi na obremenitve. Kako hitro gre pripravljenost?!!! Imel sem občutek da imam hitrost a ne gre, težko zdržim daljše napore. Noge so hitre le dokler so sveže, potem pa vse pade. Tempi pod 3:00min/km so gromozanski napor. A z vsakim tednom/ tekom je bolje.

Prihajam nazaj v trening, a v resnici mi zmanjkuje časa. Letos sem imel cilj v Valenciji loviti celo državni rekord v maratonu, a je bilo kaj kmalu jasno da so poletne težave s kolenom in septemberska korona odpihnile te sanje. Še vedno vztrajam in treniram za maraton v Valenciji, ki bo 5.12.2021. Mislim, da je to zelo pomembno. Kljub temu da ne bom na najvišji ravni, bom skušal do takrat dobro trenirati in odteči maraton po svojih zmožnostih. V bistvu bo Valencija le en cilj do dobrega spomladanskega maratona. Moram ostati zbran in se čimbolje pripraviti na spomladanski maraton.


LJUBLJANSKI MARATON

Jutrišnji nastop na Ljubljanskem maratonu bo zanimiv. Tekel bom 21km. A v bistvu se na tekmo nisem kaj dobro pripravil. V zadnjem času sem veliko treniral, tudi počival nisem nič kaj. Zato čas ne bo v ospredju. A ko stopim na štart sem ponavadi drug človek. Veselim se nastopa in dobre tekme. Vesel sem da letos Ljubljanski maraton sploh bo. Saj je bilo lani kar žalostno, ko so vsi maratoni odpadali. Letos pa zopet oživljamo tek in “slovenski praznik teka”. Letos bodo na njem nastopili res le pravi tekači. Veselim se druženja z njimi.


Spomin na 24. Ljubljanski maraton leta 2019, ko sem postal državni prvak v maratonu. (v ozadju Simon Navodnik)
Spomin na leto 2010 in epski dvoboj s Tonetom Kosmačem. Kjer se postavil tudi rekord na 21km na Ljubljanskem maratonu 1:04:55

V PONEDELJEK NA PRIPRAVE V TOPLE KRAJE

Takoj po maratonu v ponedelejk odpotujem v Kenijo na priprave. Skušal se bom optimalno pripraviti na maraton v Valenciji. Veselim se že tekov v kratkih hlačah in treningi v skupinah s kenijskimi tekači.

TEST ASICS NOVABLAST 2

Zame težko pričakovani nov model Novablast 2. Zlasti po tem, ko moj lanski model Novablast 1 po 1200km sploh še ne zgleda utrujen in ni izgubil odbojnosti, kar se zgodi večini copat po 600-800 kilometrih.

Stari Novablast, ki je pretekel 1200km, še vedno blaži in odbija. Prav neverjetno!

Asics Novablast je eden najboljših predstavnikov t.i. “novih copat”. Nova generaciija copat je hitrejša in bolj učinkovita. Tek v njih je prijetnejši, zlasti zaradi tega ker copati odbijajo in nam vračajo energijo. Kljub temu, da nimajo karbonske plošče je tek v njih bolj tekoč, noge pa ne postanejo tako hitro utrujene. Oblika podplata sili, da tečemo hitreje. V primeru, da smo utrujeni nas še vedno silijo v pravi tekaški korak in v to da smo v njih hitri.

Stari Novablast po 1200km. Še vedno v voznem stanju in v odlični kondiciji.

Glavna lastnost Novablasta je odbojnost. Zato so bili tudi narejeni. t.i. trampoline efekt je bil na prvih copatih tisto kar smo najbolj oboževali. Seveda je bilo zaradi tega nekaj manj stabilnosti. Vedno je treba vzeti nekaj v zakup. Sam teh težav s stabilnostjo nisem imel in lahko rečem, da je bil Novablast 1 eden najbojših copat za supinatorje (tiste tekače, katerim se koleno pri teku zvrača navzven).

Vsi ocenjevalci so lani hvalili Novablast, kakšna uspešnica so in da naj Asics še naprej dela take copate. Vsi so bili izredno zadovoljni z odbojnostjo in peno FF BLAST, pogrešali so stabilnost in pa vsem se je zdelo da je zgonji del copata slab, prevelik, ….

Sam se ne bi s tem strinjal. Saj mi je copat zelo ustrezal. Res je da nimam velikih težav s stabilnostjo in te nisem pogrešal. Oboževal pa sem vračanje energije. Da se, da s tako debelim podplatom, da tako dobro teči in čutiti podlago je neverjetno.

NOVABLAST 2

Prva lastnost novega Novablast 2 je, da je v primerjavi s predhodnikom bolj stabilen. Pozdravljam to spremembo, saj so imeli nekateri tekači z Novablast 1 imeli manjše težave zlasti na daljših tekih. Tako so primernost copata razširili na širši krog ljudi, ki bodo sedaj s tem copatom veliko bolj zadovoljni. Da so to dosegli so morali malo zmanjšati debelino oziroma odzivnost v prednjem delu. Ne skrbeti! Copat je še vedno celo odziven. Sam sem v Novablastu lani pretekel 2000km (z dvemi pari) in točno vem kako je, ko noga prileti v njih na tla. Odboj ni tako velik kot pri Novablast 1, a še vedno veš da imaš na nogah Novablastke. FF BLAST pena z trampoline efektom je zakon. Da so dobili dobro stabilnost so tudi ojačali opetnik, ki je sedaj bolj ojačan. Zato je copat malo tudi pridobil na teži. Če sploh lahko rečemo, da je 275g težek copat, saj sodi med sredenje težke copate. Kar me malo bolj skrbi je, da je teže več na zadnjem delu, kar mislim da ni dobro.

Druga opazna lastnost je, da se copat veliko bolj prilega nogi, kot Novablast 1. Zgornji del se bolj prilega nogi in copat manj opleta.

Tretja sprememba je 8 mm razlika med prsti in peto, med tem ko je stari model imel 10mm razliko. Po mojem mnenju je to zaradi spremembe v prednjem delu.

Novablast 2 je lahek blažen copat. Njegova uporabnost je velika in je res copat v katerem lahko tečete vse teke. Meni je najbolj fascinantno to, da se dobro obnaša če tečem 3:10 min/km ali 5:30min/km. Lahko ga uporabim za fartlek, tempo tek, raztek ali dolgi tek, saj se noge zaradi izrednega blaženja dobro v njem počutijo tudi v utrujenem stanju. Priznam da bi bil zelo hiter z njim tudi na tekmovanju.

Na sliki novi opetnik, na katerem so dodali tudi manšeto za lažje obuvanje copat.

Primeren je tako za tiste, ki tečete na peto, kot tudi tiste, ki tečete po prednjem delu stopala. Njegova dobra lastnost je, da ste v fazi tekaškega koraka, ko se odvija amortizacija, hitro na prednjem delu stopala, kjer pa že lahko odrivate in pospešujete.

Podplat copata je praktično enak. Le srednji zeleni del t.i. trampoline efekta so malenkost spremenili, da je odriv še bolj točen.

Novablast 2 je definitno dober nakup in eden najbolj uspešnih Asicsovih tekaških copat v zadnjem času. V kolikor vam bodo prav in se boste v njih dobro počutili ne odlašajte z nakupom, saj je bil to lani eden najbolj prodajanih tekaških copat. Prepričan sem da bo Novablast 2 prav tako.


Neverjetno kako se je pena FF BLAST na Novablast 1 dobro ohranila. Ne vidi se niti ena poškodba ali običajna razpoka v mreži. Zato jih je še vedno užitek obuti, a žal se bo treba od njih posloviti. Tekači namreč največkrat delamo napako, da tekaše copate nosimo predolgo.

Napovedujem pa že naslednji test tokrat novega trail copata ASCIS TRABUCO MAX, s katerim imam trenutno ljubezen na prvi pogled. Čakam še da naredim dovolj tekov preden objavim en obsežen test.

ODSTOP NA EVROPSKEM POKALU 10.000m V BIRMINGHAMU

Žal sem na Evropskem pokalu na 10.000m odstopil na 6km. Zapravil sem res lepo priložnost za dober rezultat in tek pod tridesetimi minutami. Vem, da sem tega sposoben, kar sem že dokazal letos, a včeraj tega nisem bil sposoben prikazati. Žal mi je za odlično priložnost in za odstop v nastopu za reprezentanco.

Začeli smo relativno hitro za 2:54 min/km. Sam bi si želel počasnejšega začetka, bližje 3:00min/km. Drugi kilometer smo imeli 5:51. Na začetku sem se počutil odlično, a po 4km sem prešel v krizo, ki se je stopnjevala iz kroga v krog. Z Mitjo sva ostala sama in nikjer ni bilo skupine. Krogi so bili vse počasnejši. Na 5km sva imela čas 14:51. Padel sem v krizo. Največji problem je bilo dihanje. Krogi so bili že 73 sekund. Vedel sem, da tek pod 30:00 ni več mogoč. Na 6,4km sem v odstopil.

Zmage in porazi so sestavni del športa. Včeraj ni bil moj dan. Danes sem zelo jezen zaradi moje včerajšnje predstave. Mogoče bi se moral bolj potrpeti in vztrajati, iti do konca. A kako bi bil nesrečen s 30:15 ali še slabše. Tudi to bi bil zame poraz. Željan sem dokazati, da zmorem pod 30:00. Porazi ti dajo moč za trše treniranje in še večje odrekanje. Sploh če čutiš da si to sposoben. To je motivacija za naprej. To me motivira naprej. Včerajšnji tek moram čimprej pozabit, oziroma iz njega potegniti največ. To je motivacijo za naprej. Moram to popraviti!

EVROPSKI POKAL 10.000m BIRMINGHAM – POD MEJO TRIDESETIH MINUT PO DEVETNAJSTIH LETIH

V soboto bom nastopil na Evropskem pokalu na 10.000m. Cilj je teči pod 3o:00-imi minutami. Konkurenca je močna in pogoji za dosego tega cilja bodo dobri. Malo za šalo: Steza je ravna in brez lukenj! 😁

Poškodba gležnja je pozabljena in popolnoma sanirana. Poleg mene bosta Slovenijo zastopala tudi Neja Kršinar in Mitja Krevs. Z Mitjo imava lepo priložnost, da oba tečeva pod 30:00-imi minutami. Namreč zadnji slovenec , ki je tekel pod 30:00-imi minutami je bil Roman Kejžar leta 2002.

Moj osebni rekord na 10.000m je iz leta 2011, ko sem tekel 30:11 na državnem prvenstvu v Domžalah. Letos sem že tekel 10km na cesti 29:21, kar je bil tudi državni rekord. Tako, da verjamem, da sem tega sposoben.

A steza je povsem nekaj drugega, kot cesta. V pripravah na maraton sem več treniral na cesti, tudi priprave so bile bolj namenjene dobremu maratonu, kot hitremu teku na stezi. Poleg tega se na stezi teče v šprintericah, saj je z novim pravilnikom o športni opremi veliko copat prepovedanih za tekmovanja na stezi. Drugi dejavnik pa je še sam način teka na stezi. Atletska steza je merjena 20 cm od roba, zato je najhitrejša notranja proga. Proga tudi zavija (v 25 krogih je to 50 zavojev), za kar je potreben veliko treninga na stezi, da se tehnika teka v zavoju prilagodi krivini, ter da se desna stran telesa navadi na nekoliko povečano obremenitev.

A dovolj izgovorov. Po maratonu v Milanu sem več treniral v šprintaricah in v njih našel tiste stare občutke hitrosti. Noge na zadnjih treningih so se dobro obračale. S trenerjem Srdjanom Djordjevičem sva delala na tehniki in mislim, da se bo to poznalo. Taktika teka bo zelo pomembna, saj je razporeditev moči ključna. Sploh zato, ker nočeš ostati zadaj, ko se kolona trga, ali ko so nenadnje spremembe hitrosti teka.

Slovenci bomo štartali v B skupini. Prenos si lahko ogledate na spodnji povezavi.

PRENOS – LIVE STREAM – Sobota 5.6.2021 ob 20:45

https://www.facebook.com/events/422363805796107/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22search_results%22%2C%22surface%22%3A%22search%22%7D]%7D

ČASOVNICA

ČAS (Evropski čas)TEKMA
19:00C SKUPINA – Moški – Velika Britanija
20:00B SKUPINA – ženske – Evropski pokal (KRŠINAR)
20:45B SKUPINA – moški – Evropski pokal (KOBE , KREVS)
21:30A SKUPINA – ženske – Evropski pokal, Britanske kvalifikacije
22:15A SKUPINA – moški – Evropski pokal, Britanske kvalifikacije (FARAH, ABDI,SCOTT, SMITH, AMDOUNI,..)

MILANO MARATHON – ZVIN GLEŽNJA

Milano city marathon – 16.5.2021

Po Sienskem maratonu sem imel pet tednov časa, da se pripravim na Milanski maraton. Najprej sem se moral dobro spočiti, malo potrenirati ter pred maratonom zopet spočiti. Časa za pravi trening med maratona tako skupaj skoraj ni, zato je tako težko odteči dva maratona v tako kratkem času (maraton se ne teče vsak mesec 😜). A to, da se drugič uvrstim na Olimpijske igre je bilo preveč mikavno, zlasti zaradi tega ker sem čutil, da lahko to odtečem.

Pred štartom okoli 5:00 ure zjutraj

Štart maratona je bil že ob 6:30, kar je bil najbolj zgodno tekmovanje v moji karieri, a v Keniji sem treniral tudi že ob 6:10, zato sem imel z zgodnimi jutranjimi teki izkušnje. Vstal sem že ob 3:30. Ob 4:00 sem imel že zajtrk 😁. A to mi (in mislim da tudi ostalim tekačem) ni delalo nobenih težav. Razmere so bile vrhunske! Proga je bila krožna s prvim 4,7 km krogom in nato petimi 7,5km krogi. Proga je bila relativno ravna, imela je 300m makedamski odsek in cca 800m tlakovani odsek (kocke oziroma veliki kamni-tlakovci).

Štartali smo dobro. Izoblikovala se je skupina devetih tekačev. Imeli smo tudi narekovalca tempa. Vse idealno bi rekel! Skupina je imela dober ritem le narekovalec tempa je na delih ceste, ki je počasi zavijala tekel preveč po sredini ceste. Sam pa vem, ker sem bil že na merjenjih prog, da merjenje proge poteka po najkrajši idealni liniji 20cm od roba ceste. Tako smo vsak kilometer pretekli po 10m več. (v 20km pomeni to 200m in to je skoraj 40 sekund). Noge so bile dobre, le počutje malo slabše, če počutje primerjam s Sieno. Je pa res da smo tukaj tekli tudi malo hitreje.

Na 22km smo tekli po kockah oziroma tlakovcih. Tekel sem v sredini skupine in nisem videl na tla pred sabo. Z desno nogo sem stopil v luknjo in obrnilo mi je gleženj. Zaradi bolečine sem upočasnil in skupina mi je ušla za nekaj 10 metrov. Lovil sem skupino. Poskušal sem teči še dva km z bolečino, a ni šlo. Zelo sem razočaran 😞.odstopil.

Tako so se razblinile sanje o moji drugi uvrstitvi na Olimpijske igre. Kvalifikacijsko obdobje za normo v maratonu se bo izteklo konec maja. Norma za OI je bila res ostra 2:11:30 (za Rio 2:19). Na olimpijske igre v Tokiu sprejmejo le 80 maratoncev (v prejšnjih letih 110-120), ker pa je bilo kvalifikacijsko obdobje vse od januarja 2019 (z vmesno pavzo od marca do decembra 2020) je uspelo normo narediti več kot 80 atletom, tako da po vsej verjetnosti uvrstitev na OI preko rang lestvic ne bo mogoča.


KAKO NAPREJ

Najprej pozdraviti gleženj. Včeraj smo z Nino (mojo ženo, ki je moja fizioterapevtka) že naredila prve terapije. Ter tudi danes tako da upam, da bo stanje kmalu ok in da bom lahko kmalu treniral brez težav.

5. junija me čaka nastop na Evropskem pokalu na 10.000m v Birmingahmu, kjer želim izbojšati osebni rekord na stezi, ki znaša 30:11. Seveda upam, da bo z nogo vse ok in da bom kmalu lahko treniral. Res je, da sem v zadnjem času zaradi priprav ter zooževanja (taperinga) treniral slabo in ne za 10.000m, a glede na to, da sem letos v Berlinu na cesti že tekel 29:21 mislim, da je rezultat pod tridesetimi minutami na 10.000m mogoč. Pod tridesetimi minutami na stezi ni tekel noben slovenec več kot dvajset let.

Jeseni bom zopet tekel maraton, ker želim izboljšati svoj osebni rekord v maratonu. Vem, da sem bil sposoben že sedaj, a tega nisem pokazal.


Hvala mojim sponzorjem, podpornikom, tistim ki mi pomagate in navijate zame. #roletarstvobayer moja fizioterapevtka Nina Kobe TMG Sports performance team @proactionSlovenia, Erdinger in drugi.


Milano city marathon – Sprained my ankle at km 22. Tried to run with pain two km but then dropped out. Very disappointed 😞. Conditions were great.More soon at my blog www.primozkobe.comThanks to #roletarstvobayer my physio @ninakobe and all others who are helping me.

V MEDIJIH

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/primoz-kobe-v-milanu-dobro-na-poti-dokler-si-ni-zvil-gleznja/580404

https://siol.net/sportal/atletika/krsinarjeva-v-milanu-do-21-mesta-smola-za-kobeta-552296

PO OLIMPIJSKO NORMO V MILANO

V nedeljo 16. maja bom nastopil na Milanskem maratonu, ki bo gostil 120 vabljenih elitnih tekmovalcev. Tudi Milanski maraton bo letos okrnjen, saj bo maraton le za elitne ter dobre rekreativne tekače ter 10km tek.. Na maraton so se lahko prijavili maratonci s časi boljšimi od 2h45min pri moških in pod 3h pri ženskah. Naj povem, da je bil pri moških na koncu za uvrstitev na maraton potreben čas 2h33min .

Štart maratona bo že ob 6:30 uri zjutraj. Kar mislim, da je dobro. Zjutraj bodo temperature nizke, vetra pa ne bo. Kenijskim tekačem ta ura ustreza, saj so navajeni teči tako zgodaj zjutraj, nam pa bo malo težje zbuditi telo.

Trasa maratona je krožna z enim 4.7km krogom in ter petimi 7,5km krogi. Trasa mislim, da je dobra. Skrbi me le tisti obrat za 180 stopinj katerega bo treba narediti 6x. Če bo oster lahko na vsakem obratu izgubim 3-5 sekund, kar pomeni 20-30 sekund, kar pa ni tako zanemarljivo.

Trasa maratona

Pripravljenost je sedaj težko ocenjevati. Po Sienskem maratonu sem resda imel nekaj težav z mečno mišico na Prvenstvu Slovenije v dolgih tekih, a težava je bila kmalu rešena in lahko sem naredil nekaj dobrih treningov. Vmes sem tudi čutil nekaj utrujenosti (še iz maratona), a mislim, da sem se v zadnjih dneh spočil.

Taktika je začeti s skupino za tempo cca 3:04 min/km. Ugotovil sem namreč, da čas 3:05min/km ne bo dovolj, saj sem v Sieni pretekel 42km in 580m kar je skoraj 400 m več ter bo zaradi tega treba teči dobro sekundo hitreje. Za olimpijski standard 2:11:29, (za OI v RIU je bilo treba teči 2:17:59) bo treba teči neverjetnih 3:06min/km. A če sem v Sieni tekel povprečno 3:08min/km sem prepričan, da lahko odtečem tudi dve sekunde na kilometer hitreje. Zato bo potrebna dobra skupina, idealni pogoji in dobra dnevna forma. Držite pesti!

Spomin na Milanski maraton leta 2011, ko sem s časom 2:16:18 dosegel 6. mesto ter normo za svetovno prvenstvo v Daeguju.

Na maraton v Milanu imam dobre spomine. Leta 2011 sem ga že tekel in s časom 2:16:18 dosegel 6. mesto ter normo za svetovno prvenstvo v Daeguju. Maraton je takrat potekal po drugi trasi, a lahko bo celo da bo ta trasa hitrejša od tiste iz leta 2011.

NOV OSEBNI REKORD 2:13:36 NA MARATONU V SIENI

Zmaga z grenkim priokusom bi lahko rekel. Zelo sem vesel novega osebnega rekorda in drugega najhitrejšega rezultata v maratonu v slovenski zgodovini. A žal pogoji niso dovoljevali hitrejšega časa ter željene Olimpijske norme, ki je 2:11:30 in s katero bi moral podreti tudi državni rekord 2:11:50 Romana Kejžarja.

Ker je večina mestnih maratonov odpovedanih so v lovu za Olimpijjskimi normami za atlete na letališču Ampugnano pri Sieni pripravili maraton. Proga je bila speljana po letališki stezi. Najprej smo morali preteči dva kroga po 1km nato pa še 8 velikih krogov dolgih nekaj več kot 5km.

photo:

Vremenska napoveda za dan tekmovanja ni bila dobra. Dež in veter. Organizatorji so štart prestavili za pol ure na 8:00 uro zjutraj. Dež je malo ponehal a pihal je dokaj močan veter. Predvidenih je bilo več skupin s tempo tekači. Sam sem imel namen štartati s skupino za 2:11:30, a kmalu po štartu sem ugotovil, da skupine ni. Bila je le velika skupina za 2:10 v kateri sem tekel 4km in skupina za 2:13. Vedel sem, da bi lahko tek s skupino za polmaraton 1:05 lahko pomenil prehiter začetek in tudi odstop, zato sem raje tekel s skupino 2:13, ki je tekla v začetku od 3:03 -3:06min/km kar pomeni, da bi zadostovalo za čas okoli 2:11:30. Počutil sem se zelo dobro in varčeval moči v skupini. Po 17km je tempo v skupini padel. Naslednjih krog smo tekli počasneje. Na 22km je odstopil še narekovalec tempa, tako da sem ostal sam z dvema italijanskima tekačema. Tempo je padal in moral sem narekovati tempo. Pulz mi je začel rasti, saj je bil bolj z vetrom zelo zahteven. K sreči so nekaj menjav naredili tudi Italijani. Zadnji krog sem vlekel sam, italijana sem dobro navlekel in v cilj prišel v času 2:13:36.

Seveda z nastopom nisem izpolnil cilja, ki sem si ga zastavil, a kljub temu nisem bil razočaran. Bilo pa je nekaj grenkega priokusa.

S tem rezultatom sem dokazal, da po: dveh operacijah, fizioterapijah, obsevanjih noge, prilagojenem treningu na kolesu, teku v vodi, razrezanih supergah, dveh odstopih na maratonih sem sposoben še veliko več. Dokazal sem da je moja pot prava. Da so bili moji treningi pravi. Da se vse da, če se hoče in da imam talent tudi še za kaj večjega.

O tem ali bom še poskušal na maratonu v Milanu 16. maja bom še razmislil, saj je odteči še en boljši maraton v tako kratkem času zelo težko. Dal si bom 7-10 dni za razmislek. Morate razumeti, da sem moral počivati pred maratonom, moral bom počivati po maratonu, ter tudi pred naslednjim maratonom. Časa za trening praktično ne bo, zato se lahko zgodi, da mi bo forma padla ali pa da na maraton v Milano ne bom prišel dovolj spočit in svež. Vse bo odvisno od tega kako se bom regeneriral po tem maratonu.

Treba bo namreč teči 42km v tempu 3:06 min/km, a po drugi strani je to le dve sekundi hitreje na kilometer kot v Sienni.


REZULTATI: https://tds.sport/en/race/12028

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/vrnitev-odpisanega-maratonca-enostavno-sem-strasten-tekac/576515

https://siol.net/sportal/atletika/kobe-na-drugo-mesto-slovenske-lestvice-a-brez-norme-za-oi-549860

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/primoz-kobe-zelo-hiter-a-se-vedno-premalo-za-olimpijsko-normo/576266